√ [Jawaban] Jelaskan Cara Melaksanakan Gerakan Meroda

Bisakah kau jelaskan cara melaksanakan gerakan meroda? Gerakan Meroda  atau Radschlag ialah suatu gerakan ke samping, pada satu ketika bertumpu atas kedua tangan dengan kaki terbuka lebar. Gerakan meroda sanggup dilakukan dengan gerakan ke kanan dan ke kiri atau gerakan sebaliknya. Gerakan meroda sanggup dilakukan dengan satu tangan, tetapi ini membutuhkan koordinasi tubuh yang baik semoga hasil gerakan merodanya terlihat sempurna. Gerakan meroda juga menjadi alternatif dari senam lantai tanpa menggunakan alat. Disebut sebagai gerakan meroda lantaran gerakannya memang mirip roda berputar dengan rotasi penuh. 

Jelaskan Cara Melakukan Gerakan Meroda

Nah, pada kesempatan ini kami akan menjelaskan perihal cara melaksanakan gerakan meroda. Semoga sesudah membaca uraian ini, kau sanggup lebih memahami mengenai bagaimana cara melaksanakan gerakan meroda tersebut.

Cara Melakukan Gerakan Meroda

Tutorial cara melaksanakan gerakan meroda ini akan dibagi ke dalam empat cara, kau sanggup menentukan cara mana yang kau sukai. Sengaja kami berikan banyak cara lantaran tidak semua orang cocok pada satu cara melaksanakan gerakan meroda. Jadi, silahkan kau pilih cara yang dirasa cocok. Baiklah, kita mulai saja cara pertama.

1. Cara 1 Gerakan Meroda

Untuk melaksanakan cara pertama gerakan meroda ini kau harus memastikan bahwa kekuatan kaki dan lengan kau sudah terlatih. Hal ini akan sangat mendukung berhasil tidaknya kau melaksanakan gerakan meroda. Cara pertama ini terdiri beberapa langkah, antara lain:

• Kamu harus bangun tegak dengan kedua kaki, lebar kaki kira-kira selebar bahu.
  Rentangkan tangan lurus ke atas, kira-kira membentuk karakter "V"
• Arahkan pandangan lurus ke depan
• Arahkan tubuhmu ke arah samping kanan atau kiri dengan satu tangan menyentuh lantai atau matras yang diikuti oleh tangan yang lainnya dengan posisi terbalik. Pada langkah ini, usahakan kakimu mengikuti gerakan dengan mengangkatnya ke atas serta terbuka lebar.
• Gerakan meroda akan diselesaikan dengan meletakkan kaki kanan di samping kaki kiri. 
• Posisi kedua tangan terangkat lurus ke atas hingga tubuh berada dalam posisi tegak lurus mirip posisi di awal gerakan.

2. Cara 2 Gerakan Meroda

Cara kedua ini ialah gerakan meroda dengan menggunakan dua tangan. Cara ini diawali dengan posisi berdiri, kemudian tubuh agak dicondongkan ke depan mirip posisi akan berjongkok. Selanjutnya, letakkan satu tangan ke lantai dan angkat kaki ke udara. Saat melaksanakan gerakan ini, tangan yang satunya juga berfungsi untuk menopang berat tubuh dan ayunkan kaki dengan posisi direntangkan secara vertikal mirip karakter "V". Pastikan kau menggunakan pakaian yang nyaman semoga gerakan ini dilakukan dengan sempurna, serta pakailah matras sebagai alas. 

Posisi Tangan Pada Cara 2

Untuk melaksanakan gerakan meroda cara 2 ini, pastikan lengan kau cukup berpengaruh untuk menahan berat tubuh lantaran ketika gerakan meroda dilakukan maka seluruh berat tubuh akan bertumpu pada lengan. Supaya lebih mudah, kau sanggup berlatih handstand terlebih dahulu hingga kau merasa nyaman dan kekuatan lenganmu sudah terlatih. Dalam gerakan meroda cara 2 ini, tangan tidak akan dipakai untuk menumpu terlalu usang tergantung dari kekuatan otot untuk memutar kaki. Namun kekuatan tangan tetap penting untuk mencegah terjadinya cedera dan sanggup melaksanakan gerakan yang sempurna.

Posisi Kaki pada Cara 2

Jika lengan kau sudah terbiasa menahan tubuh dalam posisi terbalik, maka berlatihlah untuk selalu mempertahankan bentuk kaki yang benar,  oleh lantaran gerakan meroda cara 2 ini berada dalam satu garis lurus dan kaki harus bergerak vertikal pada titik tertentu yang membutuhkan momentum yang tepat untuk dijadikan sentra gerak.

3. Cara 3 Gerakan Meroda

Cara ketiga ini dilakukan dengan gerakan meroda menggunakan satu tangan yang merupakan salah satu senam lantai mirip teknik lompat katak. Kamu harus terlebih dulu menguasai gerakan meroda dengan dua tangan dan lakukan gerakan meroda ke arah kiri dan kanan untuk meningkatkan bentuk gerakan dan kekuatan pundak sebelum berlatih gerakan meroda satu tangan ini. Ikuti langkah-langkah berikut ini:

• Ambillah posisi mirip akan melaksanakan gerakan meroda dua tangan dan angkat sedikit kaki belakang dari lantai
• Tangan direntangkan ke atas membentuk karakter "V" mirip ketika melaksanakan gerakan meroda dua tangan. 
• Jika kaki kanan yang berada di depan, maka asisten ditekuk di belakang punggung, namun bila masih takut maka tangan sanggup ditekuk sedikit saja sehingga sanggup dipakai menopang tubuh ketika terjatuh.
• Jika kau sudah melaksanakan gerakan dengan kaki kanan di depan, maka letakkan tangan kiri di lantai begitu pun sebaliknya. 
• Pastikan posisi tangan kau tegak lurus dengan arah meroda. 
• Lakukan tolakan dengan kaki bab belakang dan angkat kaki ke udara. 
• Semakin banyak momentum yang digunakan, maka gerakan meroda kau dengan satu tangan semakin gampang untuk dilakukan dan usahakan untuk bertolak dan mendarat dalam satu garis lurus. 
• Meroda dengan satu tangan akan lebih gampang kau lakukan bila momentum dan kecepatan sudah terlatih dengan baik sehingga cobalah melaksanakan gerakan meroda menggunakan satu tangan berkali kali secara perlahan atau tambahkan dengan sedikit gerakan berlari kecil sebagai momentum sebelum melaksanakan gerakan ini. 

4. Cara 4 Gerakan Meroda

Cara keempat gerakan meroda ini dengan meminta proteksi teman. Cara ini disarankan untuk para pemula. Ada baiknya melaksanakan gerakan meroda ini dengan meminta proteksi teman. Teman tersebut akan membantu dengan cara bangun di belakang kau yang akan melaksanakan gerakan meroda kemudian memegang bab pinggul hingga gerakan meroda ini simpulan dilakukan.

Hal ini akan berfungsi untuk mempermudah gerakan meroda dilakukan lantaran proteksi menahan pinggul yang dilakukan sahabat tersebut. Tentu saja melaksanakan gerakan meroda dengan berlatih bersama sahabat juga lebih seru dan lebih terjamin keamanannya, khususnya bagi kau yang masih pemula. 

Manfaat Gerakan Meroda

Manfaat gerakan meroda ialah sebagai berikut:  

1. Salah satu gerakan senam yakni gerakan meroda ini sangat baik dilakukan untuk tubuh mirip meningkatkan kelenturan dan refleksi tubuh terhadap sebuah gerakan. 
2. Selain itu, gerakan senam ini juga sangat baik dilakukan untuk melatih keseimbangan tubuh,
3. Memperlancar anutan darah di dalam tubuh dan juga otak. 
4. Gerakan meroda yang terlihat cukup sederhana ini sering dianggap hanya sebagai permainan namun sesungguhnya merupakan salah satu jenis dari bab senam lantai selain teknik lompat harimau yang sangat baik dilakukan untuk kesehatan.

Kesalahan Dalam Gerakan Meroda

Ada beberapa macam kesalahan yang sering dilakukan oleh para pemula pada ketika mulai gerakan meroda sehingga hasil gerakan meroda ini terlihat kurang tepat dan harus dilatih berkali kali hingga menghasilkan gerakan meroda yang benar. Beberapa kesalahan tersebut diantaranya adalah:

1. Lemparan atau hentakkan kaki terlalu ditahan atau terlalu kuat.
2. Hentakkan kaki yang seharusnya terarah ke atas namun terarah ke depan
3. Tangan pertama yang dipakai sebagai rujukan diletakkan terlalu erat dengan tolakkan kaki
4. Tangan tidak lurus atau kedua siku masih dalam posisi agak tertekuk
5. Badan kurang melenting dengan sempurna. 

Demikianlah klarifikasi perihal Cara Melakukan Gerakan Meroda. Bagikan bahan ini semoga orang lain juga sanggup membacanya. Terima kasih, semoga bermanfaat.

Sumber http://www.ilmusiana.com