Pemakaian ponsel pada postur tubuh menimbulkan ancaman yang mungkin saja tidak Anda sadari. Postur yang diadopsi dikala Anda melihat layar ponsel meningkatkan ketegangan pada leher dan sanggup menimbulkan kelelahan berlebih serta kelainan pada sendi.
Go Dok – Jika Anda mengalami nyeri punggung dan leher tanpa alasan yang jelas, ada kemungkinan penggunaan ponsel sanggup dipersalahkan. Di masa kemajuan teknologi menyerupai kini ini, cukup gampang bagi seseorang menghabiskan seharian di depan layar ponsel.
Tapi tidak ada yang menyadari fakta selain membuat jarak sosial, perangkat elektronik ini juga sanggup menawarkan imbas jelek pada postur badan.
Menurut penelitian terbaru yang diadakan oleh seorang dokter di Amerika, ‘text neck’ menjadi epidemik yang sanggup berujung pada kerusakan permanen. Postur yang diadopsi dikala Anda melihat layar ponsel meningkatkan ketegangan pada leher dan sanggup menimbulkan kelelahan berlebih serta kelainan pada sendi, yang lama-lama mungkin memerlukan sebuah operasi untuk membetulkannya.
Anda perlu memerhatikan posisi dan durasi penggunaan ponsel sehari-hari. Ada baiknya juga untuk mengetahui bagaimana imbas lain dari penggunaan ponsel bagi postur tubuh.
Apa bahaya pemakaian ponsel pada postur tubuh?
- Kepala biasanya mempunyai berat rata-rata 5 hingga 6 kilogram dikala berada seimbang di pundak. Namun, dengan setiap kemiringan ekstra ke depan, berat pada tulang belakang Anda sanggup bertambah hingga 30 kilogram – dan bahkan lebih dari itu. Berat berlebih pada tulang belakang sanggup berujung pada kerapuhan di kemudian hari.
- Terlalu sering memakai tablet dan ponsel berakal sanggup menimbulkan peradangan pada jari telunjuk, sendi jempol, dan tendon. Mengetik dengan satu jempol tanpa jeda sanggup juga menawarkan tekanan yang berlebihan pada jemari.
- Membungkuk, bahu yang merosot, dan leher yang dibungkukan ke depan ialah cara yang kebanyakan orang lakukan dikala memakai ponsel. Ini sanggup memicu ketidakselarasan tulang punggung yang sanggup memperburuk kesehatan Anda. Tulang punggung Anda melindungi sistem syaraf serta mengkoordinir dan mengatur bermacam-macam fungsi tubuh. Gangguan apa pun kemungkinan menjadikan konsekuensi yang drastis.
- Postur yang jelek berdampak pada ligamen dan otot dengan cara yang buruk. Memberikan banyak sekali komplikasi menyerupai duduk kasus pencernaan, nyeri punggung atau leher atau kebengkokan parah pada tulang punggung, serta meningkatkan risiko terjadinya duduk kasus arterial dan paru-paru.
Lalu, apa saja hal-hal yang dapat mengurangi imbas jelek pemakaian ponsel pada postur tubuh?
1. Berenang
Untuk mengurangi imbas dari pemakaian ponsel pada postur tubuh, Dr. Anjana Launganni, konsultan fisioterapi dan seorang mahir rehabilitasi, mengatakan, “Berenang sangatlah direkomendasikan untuk pencegahan dan pengobatan nyeri punggung.
Olahraga ini kondusif dan tidak terlalu memberi tekanan pada sendi bila dibandingkan dengan jenis kardio lain menyerupai berjalan atau jogging. Ia juga merekomendasikan untuk berenang selama 30 menit, 3 kali seminggu.
2. Beri jeda
Alihkan pandangan dari ponsel setiap 20-25 menit dan lakukan istirahat selam lima menit.
3. Gunakan dudukan
Jika Anda harus memakai ponsel untuk mengetik panjang, gunakanlah keyboard eksternal. Letakan perangkat pada sebuah dudukan sehingga sanggup memandang lurus ke depan dan bukan menggantung leher Anda untuk melihatnya.
4. Ketika membaca, bersandarlah dan gunakan bantal
Ketika membaca buku memakai ponsel, bersandarlah pada posisi yang nyaman di sofa atau ranjang dan gunakan bantal untuk menyangga kepala dan leher Anda.
Selalu ingat untuk melaksanakan peregangan dan membatasi penggunaan ponsel. Karena bukan hanya postur yang akan menjadi jelek tapi juga kesehatan bila Anda tidak mencurigai ancaman yang ditimbulkan oleh bermain ponsel terlalu lama.
Baca juga:
- Ini ia Waktu yang Tepat Untuk Berikan Gadget Anak!
- Media Sosial Penyebab Depresi? Yuk Ketahui!
- 7 Tanda Kecanduan Media Sosial; Segera Hindari!
Jangan ragu untuk selalu gunakan fitur ‘Tanya Dokter’ untuk berkonsultasi dengan dokter online yang siap siaga 7×24 jam. Segera d0wnl0ad aplikasi kesehatan Go Dok di sini.
Sumber https://www.go-dok.comm
