Sebelum mengetahui lebih dalam manfaat vitamin C ini, disarankan membaca terlebih dahulu artikel perihal : Apa itu Vitamin C ? .
Vitamin C ini sanggup ditemukan di aneka macam jenis makanan. Entah itu buah - buahan atau sayur - sayuran. Contoh buah - buahan yang mengandung Vitamin C ialah jeruk, mangga, jambu, ceri acerola, dsb.
Baca Juga : Kandungan Vitamin C Tertinggi di Buah Apa?
Sementara teladan sayuran yang mengandung Vitamin C ini ialah Kubis, Brokoli, Kembang Kol, dan lain - lain.
Lalu apa manfaat dari vitamin C itu sendiri?
Berikut manfaat dari Vitamin C :
1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh (Imunitas).
Berdasarkan penelitian, Vitamin C bisa meningkatkan kadar IgA (Immunoglobin A), IgM (Immunoglobin M), dan Komponen Komplemen C3. Komponen ini berkaitan dengan sistem imunitas badan sehingga vitamin C bisa meningkatkan sistem imunitas dengan baik. [1]
2. Membangun dan Memperbaiki Jaringan Tubuh.
Vitamin C sanggup membentuk protein yang penting untuk membentuk kulit, otot, ligament dan pembuluh darah. Vitamin C juga diharapkan untuk membentuk jaringan yang menutup luka. Selain itu, berfungsi juga untuk memperbaiki dan memelihara tulang dan gigi. [2]
3. Meningkatkan Mood.
Mungkin ini terdengar aneh, tapi sebuah studi yang dilakukan terhadap pasien di rumah sakit dimana pasien nya mempunyai kadar vitamin C yang cukup rendah pada tubuhnya mengalami peningkatan mood saat diberi suplement vitamin C. [3]
Sebuah studi lainnya juga menawarkan bahwa mengonsumsi vitamin C sanggup meningkatkan mood sebesar 34%. [4]
4. Menurunkan Resiko Terjadinya Serangan Jantung.
Sebuah studi Denmark yang diikuti lebih dari 100.000 orang menemukan bahwa mereka dengan asupan buah dan sayuran yang tinggi mempunyai risiko 15 persen lebih rendah terkena penyakit jantung dan 20 persen lebih rendah risiko selesai hidup dini dibandingkan dengan mereka dengan asupan yang rendah.
Studi ini juga mengungkapkan bahwa seseorang yang mempunyai kadar vitamin C yang tinggi dalam tubuhnya telah mengurangi resiko terkena serangan jantung. [5]
5. Mencegah Naiknya Tekanan Darah.
Menurut para ilmuwan dari Johns Hopkins University School of Medicine, vitamin C takaran tinggi - rata-rata 500 mg per hari - sanggup menghasilkan sedikit penurunan tekanan darah. Vitamin C sanggup bertindak sebagai diuretik, menghilangkan kelebihan cairan dari badan Anda. Ini sanggup membantu menurunkan tekanan di dalam pembuluh darah Anda.[6]
6. Meningkatkan Kesehatan Mata.
Tidak hanya vitamin A yang selama ini diyakini untuk menyehatkan mata, namun vitamin C juga. Sebuah studi mengungkapkan bahwa vitamin C bisa untuk mengurangi resiko terbentuknya katarak dan degenerasi makula. [7]
Degenerasi makula ialah penyakit penurunan penglihatan pusat. Belum diketahui dengan niscaya apa penyebabnya. Penyakit ini menimbulkan penderitanya tidak sanggup melihat dengan fokus / tajam. Dimana kemampuan melihat fokus / tajam ini berfungsi untuk berkendara, membaca atau bahkan mengenali wajah seseorang.
Referensi :
[1] : Vitamin C and Immune System
[2] : Vitamin C
[3] : Can Vitamin C Improve Your Mood ?
[4] : Vitamin C may Improve Your mood
[5] : Adequate Vitamin C Linked to Lower Risk for Heart Disease and Early Death
[6] : How to Reduce Your High Blood Pressure and Take Down Hypertension
[7] : Is Vitamin C the answer to Optimum Eye Health?
Vitamin C ini sanggup ditemukan di aneka macam jenis makanan. Entah itu buah - buahan atau sayur - sayuran. Contoh buah - buahan yang mengandung Vitamin C ialah jeruk, mangga, jambu, ceri acerola, dsb.
Baca Juga : Kandungan Vitamin C Tertinggi di Buah Apa?
Sementara teladan sayuran yang mengandung Vitamin C ini ialah Kubis, Brokoli, Kembang Kol, dan lain - lain.
Lalu apa manfaat dari vitamin C itu sendiri?
Berikut manfaat dari Vitamin C :
1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh (Imunitas).
Berdasarkan penelitian, Vitamin C bisa meningkatkan kadar IgA (Immunoglobin A), IgM (Immunoglobin M), dan Komponen Komplemen C3. Komponen ini berkaitan dengan sistem imunitas badan sehingga vitamin C bisa meningkatkan sistem imunitas dengan baik. [1]
2. Membangun dan Memperbaiki Jaringan Tubuh.
Vitamin C sanggup membentuk protein yang penting untuk membentuk kulit, otot, ligament dan pembuluh darah. Vitamin C juga diharapkan untuk membentuk jaringan yang menutup luka. Selain itu, berfungsi juga untuk memperbaiki dan memelihara tulang dan gigi. [2]
3. Meningkatkan Mood.
Mungkin ini terdengar aneh, tapi sebuah studi yang dilakukan terhadap pasien di rumah sakit dimana pasien nya mempunyai kadar vitamin C yang cukup rendah pada tubuhnya mengalami peningkatan mood saat diberi suplement vitamin C. [3]
Sebuah studi lainnya juga menawarkan bahwa mengonsumsi vitamin C sanggup meningkatkan mood sebesar 34%. [4]
4. Menurunkan Resiko Terjadinya Serangan Jantung.
Sebuah studi Denmark yang diikuti lebih dari 100.000 orang menemukan bahwa mereka dengan asupan buah dan sayuran yang tinggi mempunyai risiko 15 persen lebih rendah terkena penyakit jantung dan 20 persen lebih rendah risiko selesai hidup dini dibandingkan dengan mereka dengan asupan yang rendah.
Studi ini juga mengungkapkan bahwa seseorang yang mempunyai kadar vitamin C yang tinggi dalam tubuhnya telah mengurangi resiko terkena serangan jantung. [5]
5. Mencegah Naiknya Tekanan Darah.
Menurut para ilmuwan dari Johns Hopkins University School of Medicine, vitamin C takaran tinggi - rata-rata 500 mg per hari - sanggup menghasilkan sedikit penurunan tekanan darah. Vitamin C sanggup bertindak sebagai diuretik, menghilangkan kelebihan cairan dari badan Anda. Ini sanggup membantu menurunkan tekanan di dalam pembuluh darah Anda.[6]
6. Meningkatkan Kesehatan Mata.
Tidak hanya vitamin A yang selama ini diyakini untuk menyehatkan mata, namun vitamin C juga. Sebuah studi mengungkapkan bahwa vitamin C bisa untuk mengurangi resiko terbentuknya katarak dan degenerasi makula. [7]
Degenerasi makula ialah penyakit penurunan penglihatan pusat. Belum diketahui dengan niscaya apa penyebabnya. Penyakit ini menimbulkan penderitanya tidak sanggup melihat dengan fokus / tajam. Dimana kemampuan melihat fokus / tajam ini berfungsi untuk berkendara, membaca atau bahkan mengenali wajah seseorang.
Referensi :
[1] : Vitamin C and Immune System
[2] : Vitamin C
[3] : Can Vitamin C Improve Your Mood ?
[4] : Vitamin C may Improve Your mood
[5] : Adequate Vitamin C Linked to Lower Risk for Heart Disease and Early Death
[6] : How to Reduce Your High Blood Pressure and Take Down Hypertension
[7] : Is Vitamin C the answer to Optimum Eye Health?
Sumber http://falah-kharisma.blogspot.com
