Penyebab gampang murka dan tersinggung dikala lapar salah satunya yaitu lantaran level serotonin, hormon yang membantu mengatur bagaimana seseorang berperilaku. Kenaikan maupun penurunan level serotonin tentu besar lengan berkuasa pada bagian-bagian otak yang berfungsi untuk mengontrol emosi.
Go Dok – Rasa lapar bisa menciptakan kondisi emosional seseorang berubah. Tidak peduli jenis kelamin ataupun pekerjaan. kondisi emosional orang lapar cenderung tidak stabil yang ditunjukan dengan reaksi cepat murka dan tersinggung tanpa alasan yang tidak pasti.
Dalam bahasa Inggris, keadaan ini sudah mempunyai kata padanannya yaitu hangry. Kata hangry ini merupakan adonan dari dua suku kata yaitu hungry dan angry. Kata yang gres dimasukan ke dalam kamus besar Oxford ini pertanda bahwa keadaan hangry telah menjadi hal yang lumrah dalam kehidupan sehari-hari. Tapi, hangry tidak terjadi tanpa sebab, kan?
Lalu, apa yang menjadi penyebab mudah murka dan tersinggung dikala lapar?
Pada dikala lapar, kondisi gula darah menurun. Dengan demikian, glukosa yang merupakan sumber makanan bagi otak juga ikut menurun. Defisit glukosa dalam darah sanggup menyebabkan otak tidak berfungsi secara maksimal.
Keadaan ini sanggup menyebabkan seseorang sulit melaksanakan hal-hal ibarat berperilaku dengan masuk akal dan bahkan mengingat sesuatu yang mudah. Lemah, letih, dan gemetar merupakan gejala menurunnya kadar gula dalam darah. Menurut andal diet klinis di Stanford Health Care, Leah Groppo, perut yang sudah keroncongan dan diikuti dengan mood yang tidak anggun ialah tanggapan dari pasokan glukosa ke otak sedang berkurang.
Selain kadar glukosa, sebuah peneltian yang dilakukan oleh peneliti dari University of Cambridge dan diterbitkan dalam the journal Biological Psychiatry menyatatakan bahwa faktor yang juga memengaruhi kondisi emosional pada dikala lapar ialah level serotonin. Serotonin ialah hormon yang membantu mengatur bagaimana seseorang berperilaku. Kenaikan maupun penurunan level serotonin tentu besar lengan berkuasa pada bagian-bagian otak yang berfungsi untuk mengontrol emosi. Ketidakstabilan serotonin biasanya terjadi pada dikala seseorang mengalami stress dan kelaparan.
Di dalam melaksanakan penelitiannya, para peneliti dari University of Cambridge ini menggabungkan metode riset sikap yang sudah usang dipakai dan teknologi baru. Penelitian ini melibatkan beberapa orang sukarela yang contoh makannya diatur untuk memanipulasi level serotonin mereka.
Selain itu, otak mereka juga dipindai memakai functional magnetic resonance imaging (FMRI) untuk melihat reaksi sel-sel otak terhadap wajah-wajah dengan lisan berbeda ibarat marah, sedih, dan netral. Hasilnya pertanda bahwa level serotonin yang rendah menciptakan respons antar bagian-bagian otak tidak berjalan normal ibarat biasanya. Para peneliti menyimpulkan bahwa bila kondisi ini terjadi maka akan menyebabkan otak lebih sulit untuk mengatur respons emosional terhadap rasa marah.
Lalu apa solusinya jika mengalami hal tersebut?
Setalah mengatahui penyebab gampang murka dan tersinggung dikala sedang lapar tentunya Anda harus mengetahui solusi yang sempurna untuk mengatasinya.
Cara yang paling gampang ialah dengan eksklusif memakan sesuatu. Apa yang harus dimakan?. Agar lebih ampuh, makanlah makanan yang mengandung, protein, lemak, dan karbohidrat yang seimbang. Makanan dengan kandungan tiga zat tersebut akan membantu menyeimbangkan kadar gula dalam darah dan juga mengembalikan kondisi mood menjadi ibarat sedia kala.
Pada dasarnya makanan apapun sanggup menjadi pilihan menghilangkan hangry, tetapi hal itu hanya akan menciptakan hangry hilang untuk beberapa dikala saja. Maka dari itu, lebih dianjurkan untuk menentukan makanan yang kaya nutrisi. Salah satu trik untuk menghindari hangry juga sanggup dilakukan dengan cara menjaga jam makan biar lebih teratur dan jangan hingga melewatkan salah satunya.
Nah, itu tadi penyebab gampang murka dan tersinggung dikala lapar dan solusi yang sanggup Anda lakukan. Semoga bermanfaat!
Baca juga:
- Cara Kontrol Amarah dengan Praktikkan Kiat Jitu Ini
- Anda Sering Marah Tanpa Alasan? Mungkin Ini Penyebabnya
- Meningkatkan Bahagia Lewat Musik; Yuk, Coba!
Konsultasi dokter sekarang sanggup lewat fitur ‘Tanya Dokter’. Download aplikasi Go Dok di sini.
Sumber https://www.go-dok.comm