Setiap pekerjaan pastinya mempunyai banyak sekali macam resiko kesehatan masing-masing menyerupai halnya pekerja kantoran. Mungkin buat mereka yang tidak bekerja kantoran menganggap pekerja kantoran itu enak, bekerja dalam ruangan ber-AC, duduk nyaman dan melaksanakan banyak sekali macam aktifitas yang tidak berat. Namun tahukah kamu? Ternyata pekerja kantoran juga mempunyai resiko terhadap kesehatan tubuhnya dari yang ringan hingga yang berat sekalipun. Tuntutan pekerjaan terkadang menciptakan pekerja kantoran harus menghabiskan waktunya untuk duduk sepanjang hari. Berbagai macam pekerjaan harus di kerjakannya di depan komputer dan bisa dikatakan hampir sepanjang hari mereka menghabiskan waktunya untuk duduk. Mungkin bagi para pekerja kantoran hal ini bukanlah duduk masalah karena sudah terbiasa menjalaninya selama berbulan-bulan ataupun bertahun-tahun. Namun bekerja dalam posisi duduk selama berjam-jam ternyata sanggup menghipnotis kesehatan tubuh, berikut ini banyak sekali penyakit yang mengintai pekerja kantoran
1. Masalah Otot dan Rangka
Photo via : https://pesanlab.com
Tuntutan pekerjaan yang mengharuskan kita untuk duduk berlama-lama di depan komputer secara tidak eksklusif sanggup mengubah postur tubuh. Bekerja sambil duduk lebih dari sepuluh jam sehari di depan komputer dan tidak pernah beranjak beresiko mengakibatkan sakit punggung. Membungkuk ke depan sewaktu bekerja untuk melihat layar komputer menempatkan stres yang luar biasa pada leher terutama kepingan yang menghubungkan tulang belakang dengan kepala. Tak hanya itu saja, postur duduk yang jelek juga sanggup merusak otot punggunuug dan pundak karena otot memanjang secara berlebihan untuk membungkuk diatas keyboard dalam waktu yang lama. Selain itu, duduk masalah otot dan rangka juga bisa terjadi dibagian lengan terutama kepingan pergelangan tangan yang haus karena terus menerus dipakai untuk mengetik. Agar kau terhindari dari tanda-tanda ini sebaiknya kau memperbaiki postur tubuh ketika duduk dan usahakan untuk duduk dengan posisi tegak dan jangan membungkuk. Selain itu posisikan gadget atau komputer yang kau gunakan lurus dengan pandangan mata. Sehingga kau tidak harus mendongak atau menunduk karena jikalau kau sering menunduk dan mendongak otot-otot kepingan leher cepat lelah.
2. Gangguan Penglihatan
Photo via : http://www.swanod.com
Selain duduk masalah otot dan rangka tubuh, penyakit yang sering menjadi langganan para pekerja kantoran yaitu gangguan penglihatan. Bekerja di depan komputer menciptakan kita menatap layar komputer selama 7-8 jam setiap harinya. Sehingga menciptakan mata kita merasa perih, gampang kering dan merah. Tak hanya itu saja, terkadang penerangan ruangan yang tidak baik juga mengakibatkan gangguan penglihatan. Untuk mengatasinya, lebih baik alihkan pandangan mata kau beberapa sekali ke objek lainnya yang ada di dekatmu semoga mata sanggup berhenti sejenak menatap layar komputer. Selain itu, lakukanlah investigasi mata setiap setahun sekali.
3. Pusing
class="adsbygoogle"
style="background:none;display:inline-block;width:300px;height:600px;max-width:100%;"
data-ad-client="ca-pub-9314037868717527"
data-ad-slot="3133381919"
data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true">
Photo via : http://zavtai.com
Tak sedikit para pegawe kantoran yang sering mengeluhkan sakit kepala, namun sakit kepala ini bukan dikarenakan pekerjaan yang menumpuk. Sakit kepala ini dikarenakan imbas dari paparan radiasi dari perangkat yang mengandung cahaya biru. Efek dari pusing ini pun juga menghipnotis penglihatan yang menurun disertai dengan mata merah dan iritasi. Agar hal ini tidak terjadi kau bisa mengganti penerangan dengan cahaya yang lebih terperinci atau kau bisa memakai pelapis monitor untuk meredam radiasi, selain itu kau bisa mengaktifkan mode night shift di perangkatmu.
4. Pilek dan Batuk
Photo via : https://pmcinsurance.com
Penyakit satu ini bisa dikatakan umum dan pastinya sering dialami oleh banyak orang mulai dari anak sekolahan maupun kantoran. Salah satu penyebab penyakit satu ini yaitu faktor udara kotor yang kita hirup. Jika kita sering bersin-bersin hingga batuk sebaiknya jangan dulu menganggapnya sebagai flu. Pada umumnya ruangan kantor yang ber-AC sanggup menciptakan udara disekitarnya terkotori zat-zat beracun yang berasal dari keyboard, dekstop dan peralatan kantor lainnya. Sehingga udara yang terkotori itu sanggup mengakibatkan kita pilek dan batuk. Untuk mengatasi hal ini kita harus selalu menjaga kebersihan lingkungan kerja mulai dari meja kerja, dekstop, keyboard dan lainnya. Untuk membersihkannya gunakanlah tissu berair secara rutin semoga debu-debu yang melekat sanggup terangkat dengan tissu basah.
5. Maag
Photo via : https://www.honestdocs.id
Terkadang demi menuntaskan sebuah kiprah yang hampir saja selesai atau kita sedang mengejar deadline, kita menentukan untuk menunda makan hingga kiprah tersebut selesai. Padahal dengan kalian melaksanakan hal tersebut secara tidak eksklusif kalian menciptakan pencernaan yang ada di dalam tubuh cedera. Jika sudah menyerupai ini tentu saja akan timbul banyak sekali macam penyakit menyerupai maag. Penyakit ini akan semakin parah jikalau asupan air kurang, bisa-bisa kalian mengalami maag akut. Jika kau memang benar-benar ingin menuntaskan kiprah tersebut cobalah untuk makan kudapan semoga perut yang kosong tidak terlalu berat mengolah makanan sebelum kau makan. Namun sempurna waktu makan yaitu kuncinya.
6. Obesitas
Photo via : https://independentpharmacy.co.za
Pekerja kantoran akan menghabiskan sebagian waktunya untuk duduk dan hanya melaksanakan gerakan yang minim, selain itu kebiasaan makan ketika bekerja juga tidak terkontrol dengan baik. Sehingga menciptakan pembakaran energi dalam tubuh tidak berjalan dengan baik. Hal inilah yang menciptakan penumpukan lemak pada kepingan tubuh tertentu sehingga resiko obesitas akan lebih besar. Jika kau suka lembur maka risikonya semakin tinggi karena kurang istirahat sanggup menyusutkan kadar leptin di tubuh yang berfungsi untuk menekan nafsu makan. Rendahnya kadae leptin akan menciptakan kau terus merasa lapar dan akan memakan apapun tanpa melihat kandungannya. Agar kalian tidak mengalami obesitas cobalah untuk mengatur contoh makan dan jikalau sibuk jangan terlalu sering menentukan makanan cepat saji. Sebaiknya bawalah bekal yang berisi makanan sehat menyerupai buah-buahan, sayur-sayuran dan sereal. Selain itu lakukan olahraga rutin, jikalau kau ada waktu sempatkan untuk pergi ke sentra kebugaran namun jikalau kau terlalu sibuk cobalah menghindari memakai elevator atau lift dan gunakan tangga sebagai pilihan untuk aben kalori selama jam kerja.
7. Insomnia
Photo via : https://www.medicalnewstoday.com
Pekerja kantoran yang melaksanakan lembur biasanya mengalami insomnia, biasanya penyakit ini dipicu karena paksaan dari dalam diri untuk tetap terjaga demi bisa menuntaskan kiprah sebelum batas waktu. Biasanya untuk selalu tetap terjaga dan melawan rasa kantuk, kau sering meminum kopi atau merokok. Konsumsi kopi dan rokok yang terlalu sering dan tidak di waktu yang sempurna akan merusak contoh istirahat dan menimbulkan banyak sekali penyakit lain dalam tubuh.
8. Depresi
Photo via : https://escucha.los40.com.mx
Mungkin tak banyak yang tahu, banyak pekerja kantoran yang depresi karena dirasa kegiatan yang dijalani menonton dan cenderung stres akhir tumpukan pekerjaan. Selain itu, depresi juga muncul akhir gaya hidup pasif yang biasa dilakukan oleh para pekerja kantoran yang menciptakan mereka jarang ergerak sehingga pasokan darah segar ke otak berkurang. Nah, jikalau hal ini terjadi terus-menerusfungsi otak akan terganggu dan menciptakan orang tersebut gampang terjangkit depresi.
9. Diabetes
Photo via : https://www.marketplace.org
class="adsbygoogle"
style="background:none;display:inline-block;width:300px;height:250px;max-width:100%;"
data-ad-client="ca-pub-9314037868717527"
data-ad-slot="3892123021"
data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true">
Jika salah satu anggota keluarga menyerupai orang bau tanah atau kakek-nenek ada yang mengidap diabetes, kau juga mempunyai risiko yang sama. Risiko ini pun menjadi lebih tinggi ketika kau berprofesi sebagai pekerja kantoran dan mempunyai gaya hidup jarang berolahraga dan terbiasa ngemil dan minum di depan komputer. Saat kau makan dan minum yang mengandung banyak karbohidrat, darah kau akan dipenuhi dengan gula. Jika kau termasuk orang yang susah tidur, kemampuan tubuh memproses gula menjadi jelek dan risiko diabetes pun semakin tinggi. Karena kondisi awal datangnya diabetes ditandai dengan kegemukan, jadi jikalau kau mulai gemuk atau obesitas waspadalah. Kamu bisa menghindarinya dengan mengatur contoh makan dan mengkombinasikan asupan karbohidrat setiap harinya dengan dosis yang sesuai dan rutinlah berolahraga.
10. Penyakit Jantung
Photo via : https://hellosehat.com
Orang yang selalu bekerja dalam posisi duduk yang usang setiap harinya mempunyai risiko menderita penyakit jantung lebih besar. Rutinitas duduk ini akan memperlambat proses peredaran darah dalam tubuh sehingga menjadikan kurangnya kemampuan otot dalam aben lemak. Jika lemak yang ada di dalam tubuh tidak terbakar dengan baik maka sanggup menjadikan penyumbatan pada jantung. Selain itu, seringnya bekerja lembur juga bisa berefek pada kesehatan jantung, kau bisa saja terkena serangan jantung tiba-tiba dan mengakibatkan kematian.
11. Batu Ginjal
Photo via : https://www.aimsclinic.com
Pekerja kantoran disarankan untuk banyak minum air apalagi jikalau ruangannya ber-AC. Selain minum air, kau juga jangan lupa untuk berjalan-jalan sebentar sesudah duduk usang dan jangan menahan buang air kecil karena bisa mengakibatkan kau terkena watu ginjal. Batu ginjal ini akan menciptakan yang menderitanya merasa nyeri setiap buang air kecil. Untuk watu ginjal yang ukurannya kecil masih bisa dipecahkan dengan gelombang ultrasonik atau diangkat dengan teknik endoskopi, namun jikalau sudah akut maka perlu diangkat dengan cara pembedahan.
12. Tifus
Photo via : https://hellosehat.com
Penyakit Tifus ini memang disebabkan oleh kuman salmonella typhi yang biasanya tiba dari makanan dan minuman yang tidak bersih. Kebanyakan karyawan cenderung suka membeli makanan sembarangan tanpa peduli dengan kebersihannya, kurangnya hati-hati menentukan makanan ini menciptakan banyak karyawan terjangkit penyakit. Sebenarnya hal ini sanggup dicegah ketika daya tahan tubuh tinggi karena sistem imun bisa mengusir kuman penyebab penyakit. Namun berbeda jikalau kita kebanyakan bekerja, stres dan kecapekan, otomatis daya tahan tubuh kita akan menurun dan jikalau kita mengkonsumsi makanan sembarangan pastinya kita akan sakit.
13. Spondilitis
Photo via : https://hellosehat.com
Spondilitis yaitu sejenis sakit punggung nonspesifik yang jauh lebih serius dibandingkan dengan penyakit punggung biasa dan sangat sulit disembuhkan. Buat para pekerja yang sering di depan komputer selama berjam-jam tanpa istirahat yang cukup, berpeluang menderita penyakit ini. Gejala penyakit ini berupa peradangan pada ruas tulang belakang, peradangan ini merusak tubuh ruas tulang belakang hingga membentuk tulang agak runcing ke depan. Biasanya rada ini menyerang tempat punggung yang kemudian menjadikan tempat tersebut menobjol atau melengkung ke belakang. Selain itu, tulang sumsum belakang biasanya ikut tergencet sehingga penderitanya sanggup mengalami kelumpuhan pada kedua kaki yang bersifat kaku dan kehilangan rasa pada kepingan bawah kedua kaki hingga setinggi tempat dimana saraf tersebut tergencet.
14. Penurunan Kemampuan Otak
Photo via : https://www.mncupdate.com
Karyawan kantoran yang bekerja dan duduk selama berjam-jam akan mengalami kekurangan asupan oksigen ke otak. Asupan oksigen ini akan diterima otak ketika kita melaksanakan kegiatan fisik. Namun jikalau hanya duduk seharian oksigen tidak sanggup disampaikan dalam jumlah yang cukup. Asupan oksigen ini sangat diharapkan untuk menunjang kinerja kemampuan otak untuk berpikir, namun jikalau asupan oksigen kurang maka kemampuan otak juga akan ikut menurun dan menjadi tidak optimal.
15. Degenerasi Otot dan Kerusakan Saraf
Photo via : https://www.honestdocs.id
Bekerja dalam kondisi duduk selama berjam-jam pastinya akan menciptakan gerak tubuh terbatas sehingga menciptakan otot perut dan pinggang tidak bisa bekerja dan bergerak dengan baik. Jika hal ini terus berlangsung dalam waktu yang usang maka otot perut dan pinggang sanggup melemah dan tidak akan lentur. Selain itu, hal ini juga sanggup menciptakan otot menjadi kaku, nyeri dan banyak sekali macam keluhan lainnya. Jika dibiarkan dalam waktu yang panjang kondisi ini bisa saja merusak saraf dan pergerakan otot.
16. Kanker
Photo via : https://sjogrenssyndromenews.com
Pekerja kantoran yang selalu dudu usang ketika bekerja mempunyai risiko yang besar terhadap kanker. Dalam kondisi kerja yang menyerupai ini, pankreas akan bekerja secara tidak teratur dan menciptakan produksi insulin menjadi meningkat lebih tajam. Tak hanya berdampak pada penurunan kinerja tubuh saja namun juga bisa menjadikan tumbuhnya sel di luar kendali yang pada kesudahannya bisa menimbulkan tumor.
17. Gangguan Pendengaran
Photo via : https://www.eyeem.com
Pekerja kantoran juga berisiko mengalami gangguan pendengaran, hal ini mungkin diakibatkan karena hiruk pikuk bunyi yang terdengar ketika bekerja. Ada beberapa penyebab yang bisa saja menjadi penyebab kau mengalami gangguan indera pendengaran menyerupai bunyi hingar bingar dari orang-orang yang sedang bergosip, bunyi komputer, dering telepon dan peralatan elektronik lainnya yang mengeluarkan suara. Selain itu, bisa juga diakibatkan oleh penggunaan headset dengan volume yang besar ketika ingin fokus bekerja tanpa gangguan
Itulah beberapa penyakit yang mengintai pekerja kantoran, meskiun kau dituntut untuk selalu berada di ruangan dengan kurun waktu yang cukup lama. Bukan berarti kau harus mengabaikan kondisi sendiri yang nantinya akan merugikan kau sendiri.
Sumber http://blogunik.com