Menjaga kesehatan mata sangatlah penting biar selalu terjaga dan terhindari dari banyak sekali gangguan yang menciptakan Anda tidak nyaman. Menjaga asupan kuliner menjadi alternatif pertama yang sanggup dipraktikkan demi menjaga kesehatannya.
Go Dok – Mata yaitu salah satu organ vital yang perlu kita jaga kesehatannya. Dengan berkembangnya teknologi, sering kali kita justru terlalu banyak menghabiskan waktu untuk melekatkan pandangan ke layar ponsel. Fenomena ini pun tidak hanya terbatas untuk orang cukup umur saja, tapi juga anak-anak. Hal tersebut tak jarang menjadi salah satu penyebab terganggunya kesehatan mata.
Oleh alasannya yaitu itu, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan mata guna menghindari risiko-risiko yang tidak diinginkan. Tidak perlu khawatir, menjaga kesehatan mata tidak sulit, kok.
Mari Ikuti tips-tips menjaga kesehatan mata di bawah ini!
1. Menjaga asupan makanan
Ternyata, kuliner juga menjadi salah satu solusi untuk membantu menjaga kesehatan mata Anda. Selain wortel, ada beberapa kuliner lain yang sanggup dikonsumsi, ibarat sayur-mayur berdaun hijau, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan, jeruk atau buah-buahan sitrus lain, dan sebagainya.
Makanan-makanan tersebut mengandung nutrisi ibarat omega-3, lutein, zinc, serta vitamin C dan E. Sayur berdaun hijau kaya akan lutein, zeanxanthin, serta vitamin C. Sedangkan, ikan-ikan ibarat salmon dan tuna mengandung omega-3, begitu pula kacang-kacangan. Di samping itu, jeruk serta buah-buahan sitrus kaya akan vitamin C, yang mengandung antioksidan untuk melawan kerusakan mata di usia senja.
Selain itu, perhatikan pula berat tubuh Anda. Obesitas atau kelebihan berat tubuh meningkatkan risiko diabetes dan gangguan sistem lainnya, ibarat penyakit mata alasannya yaitu diabetes atau glaukoma. Hal ini sanggup menjadikan gangguan pada penglihatan sampai kebutaan.
2. Melindungi mata
– Radiasi Layar Komputer/Ponsel
Pilih posisi duduk yang nyaman. Pastikan bahwa dikala duduk, kaki sanggup menjejak lantai. Hindari mengambil posisi tertidur miring. Posisikan layar biar sejajar dengan mata. Jika mata mengering, cobalah untuk lebih sering berkedip.
Jangan lupa untuk mengistirahatkan mata Anda setiap 20 menit sekali. Cobalah memandang objek yang jauh selama 20 detik, kemudian bangun setiap 2 jam sekali.
Mata yang terlalu usang menatap layar akan mengalami gangguan, ibarat pandangan yang memburam, mata mengering, atau bahkan sulit berfokus terhadap sesuatu dari jarak jauh. Jika gangguan pada mata tidak kunjung menghilang, sebaiknya segera konsultasikan kepada dokter.
– Perlindungan lainnya
Gunakanlah pelindung mata, ibarat kacamata pengaman dan goggle, atau jenis pelindung mata lain khusus untuk kegiatan tertentu. Kebanyakan lensa pelindung mata terbuat dari polycarbonate, sebuah materi yang 10 kali lebih besar lengan berkuasa dari plastik biasa.
3. Memeriksa kesehatan mata
Pemeriksaan kesehatan mata secara rutin sanggup membantu mencegah gangguan kesehatan mata yang mungkin terjadi. Meskipun mungkin pandangan terasa terang atau baik-baik saja, banyak orang justru tidak tahu bahwa kesehatan mata mereka membutuhkan perawatan lebih dengan memakai pemberian kacamata atau lensa kontak. Banyak penyakit mata umum ibarat glaukoma dan penyakit mata alasannya yaitu usia justru tidak mempunyai gejala.
Dengan investigasi mata, dokter akan mengetahui tanda-tanda kerusakan atau penyakit pada mata Anda. Lebih baik mencegah daripada mengobati, bukan?
4. Berhenti merokok
Merokok yaitu salah satu sumber penyakit, termasuk untuk mata. Merokok meningkatkan risiko katarak dan sanggup merusak jaringan optik Anda, sampai bahkan menjadikan kebutaan.
Menghentikan kebiasaan merokok memang tidak mudah, tetapi sangat patut dicoba. Anda juga sanggup meminta pemberian dokter untuk berhenti merokok.
5. Menjaga kesehatan mata sedari dini
Untuk menghindari risiko gangguan mata di masa depan, ada baiknya Anda menjaga kesehatan mata si kecil sedari dini. Berikut yaitu beberapa cara yang sanggup dilakukan:
- Jaga asupan nutrisi dan vitaminnya, yaitu dengan memperlihatkan buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan ikan
- Berikan mainan yang sanggup membantu perkembangan visualnya
- Perhatikan apakah pupil si kecil terlihat buram atau berawan
- Hindari kontak eksklusif dengan matahari
- Periksakan mata si kecil secara reguler.
Nah, itulah tips yang sanggup Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata. Semoga bermanfaat!
Baca juga:
- Lebih Baik Mana, Lensa Kontak atau Kacamata?
- Mengenal Prosedur Tes Pemeriksaan Mata
- Waspadai Penyakit Mata Pada Bayi Baru Lahir
Konsultasi kesehatan sekarang sanggup eksklusif lewat gadget Anda. Download aplikasi Go Dok di sini.
YS/JJ/MA
Referensi
Sumber https://www.go-dok.comm