Stress yaitu perasan yang tidak karuhan, Mulai dari kecil hingga cukup umur pun niscaya pernah mengalami "Stress". Hanya saja stress anak - anak tidak akan terlalu parah kalau dibandingkan dengan orang cukup umur alasannya yaitu memiliki banyak pekerjaan. Sedangkan anak - anak biasanya menghilangkan stress dengan bermain.
Langkah - Langkah Atau Cara Mengatasi Stress
1. Tarik Nafas Panjang
Stress sanggup menciptakan kita bernafas pendek. Hal ini bekerjsama akan sanggup meningkatkan stres itu sendiri. Cobalah untuk bersantai sejenak dan bernafas lebih perlahan. Tarik nafas panjang dari hidung dan keluarkan dari mulut.
2. Bicarakan dengan orang lain.
Ketika stress sebaiknya kita ekspresikan perasaan kita. Semakin kita menyimpannya maka semakin tinggi stres yang kita rasakan. Mungkin teman, anggota keluarga, atau guru sanggup membantu kita melihat problem dari sisi lain. Berbicara dengan orang lain sanggup mencerahkan pikiran kita dan fokus pada pemecahan masalah. Meminta pertolongan dikala problem muncul, akan menghindari berkembangnya problem yang lebih serius. Menulis pikiran dan perasaan dalam buku diari juga sanggup memperjelas situasi dan menawarkan cara ide pada problem kita.
3. Berlibur "satu menit"
Ciptakan situasi yang damai di pikiran kita yaitu hal yang baik untuk meringankan stres. Kita tidak sanggup selalu lari dari masalah, tapi kita boleh bermimpi. Pejamkan mata dan bayangkan suatu kawasan damai yang sanggup menciptakan kita merasa damai dan santai.
4. Perhatikan kenyamanan fisik.
Kita perlu memastikan bahwa kita memang nyaman dengan situasi sekeliling termasuk secara fisik. Menggunakan pakaian yang nyaman yaitu hal yang paling gampang sanggup dilakukan.
5. Merawat Tubuh.
Makan - makanan sehat dan tidur cukup akan menawarkan energi pada pikiran dan badan kita. Jangan terlalu banyak mengkonsumsi kafein ( kopi dan teh ) dan gula. Tubuh yang sehat akan lebih gampang menangani stres.
6. Berolahraga.
Berolahraga akan membantu melancarkan peredaran darah dan juga sanggup menjadi sarana untuk melupakan sejenak problem yang sedang kita hadapi. Aktivitas fisik sanggup meringankan dan mencegah stres. Coba olahraga yang memang kita sukai dan siapkan waktu teratur untuk melakukannya. Berlari, jogging bahkan menari sanggup dilakukan dimana saja. Berkebun, bermain dengan anak kecil juga sanggup menghilangkan stress.
7. Tertawa
Untuk mencegah dan meringankan stres, kita perlu mempertahankan selera humor kita, termasuk sanggup menertawai diri sendiri. Kita sanggup mengembangkan dongeng lucu dengan sahabat - sahabat untuk menghibur diri.
8. Atur waktu
Rencanakan lebih jauh dan buat jadwal yang realistis untuk diri sendiri dan termasuk juga waktu untuk acara mengurangi stres. Jika kita ingin mengerjakan banyak hal dalam waktu yang sama akan menjadi beban bagi diri kita sendiri. Sebaiknya buat daftar hal - hal yang harus dikerjakan kemudian tandai satu persatu yang telah diselesaikan. Buat prioritas yang paling penting untuk dikerjakan terlebih dahulu.
9. Ketahui Batas diri
Ketika dihadapkan dengan situasi yang menekan, terkadang kita perlu bertanya pada diri sendiri apakah ini memang problem kita atau tidak? Jika tidak, maka tinggalkanlah problem itu, jangan campuri urusan orang lain. Ada beberapa hal yang memang di luar kendali kita. Jika menemukan hal ini terima saja dulu dan kemudian perlahan kita sanggup berusaha untuk menemukan waktu yang sempurna untuk mengubahnya.
10. Menyadari bahwa kita tidak perlu selalu benar.
Ketika terjadi sesuatu hal yang tidak sesuai dengan cara kita maka kita sanggup bekerja sama atau berkompromi, hindarkan konfrontasi. Dengan konfrontasi hanya akan meningkatkan ketegangan dan semua orang menjadi nyaman.
11. Menangis yaitu hal yang wajar.
Pada usia berapa pun yaitu hal yang normal untuk menangis. Menangis dikala stres sanggup meringankan beban yang kita rasakan, dan juga sanggup mencegah sakit kepala atau konsekuensi fisik lainnya. Harus diingat bahwa hendaknya bukan menangis yang berlebihan atau pada setiap sesuatu yang dialami.
12. Cari hal yang faktual di sekitar kita.
Jangan terpaku pada kelemahan kita. Kumpulkanlah hal - hal yang faktual dari diri kita dan berbahagialah dengan kelebihan kita tersebut. (jangan terlalu bangga)
Semoga Bermanfaat