Sebagian besar orang-orang banyak yang susah tidur.
Itu rata-rata terjadi pada kalangan anak muda yang selalu susah tiap tidur malam.
Alhasil, selalu tidur larut malam diatas batas kewajaran waktu tidur dan bahkan ada yang hingga tidak tidur hingga pagi tiba.
Penyakit susah tidur dan sering tidur larut malam ini sering disebut sebagai Insomnia.
Banyak dampak samping dari penyakit ini, diantaranya ialah mulai terbiasa dengan keadaan menyerupai ini.
Nah, gimana sih caranya mencegah penyakit itu biar tidak terus-terusan tiap malam menyerupai itu.
Salah satu caranya dengan mengatur contoh tidur kita.
Tiap orang tentu tidak menginginkan tidurnya larut malam terus bukan? Ini saya tulis alasannya ialah menurut pengalaman eksklusif aja.
berikut cara mengatur contoh tidur kita
1. Jangan mengonsumsi minuman kopi yang berlebihan. Kenapa? Karena kopi dapat menghambat rasa ngantuk kita.
***
2. Biasakan banyak melaksanakan aktifitas. Seperti apa? Olahraga, bekerja atau aktifitas lainnya. Mengapa demikian harus dilakukan? Karena ketika anda sudah tuntas melaksanakan semua aktifitas anda, tentu anda akan mencicipi letih. Nah, pada dikala letihlah anda membutuhkan sedikit istirahat dan mengalami ngantuk, apalagi yang aktifitasnya membutuhkan tenaga yang ekstra. Itulah yang mempercepat anda beranjak tidur. Semakin besar tenaga yang ikeluarkan dari aktifitas yang dilakukan, semakin cepat datangnya rasa ngantuk dan anda akan gampang tidur.
***
3. Jangan biasakan tidur siang. Kenapa? Karena jikalau anda melakukannya, otomatis rasa ngantuk anda berkurang di waktu malam nanti.
***
4. Biasakan tidur sempurna pada waktu normal tidur malam, menyerupai jam 9. Jangan hingga lewat atau lebih dari jam segitu. Mengapa? Karena ketika anda sudah terbiasa tidur pada waktu lewat dari jam 9, seterusnya anda akan menyerupai itu dan susah untuk berhentinya.
***