√ 8 Makanan Terbaik Untuk Dimakan Ketika Mual

Mual yaitu sensasi yang tidak menyenangkan dan kadang kala hingga menjadikan muntah.
Ini mengejutkan, umumnya 50% orang remaja mengalaminya di beberapa hari setiap tahun.
Mual pertama kali dikenal berkaitannya dengan mabuk laut, istilah ini berasal dari kata Yunani "naus," yang berarti kapal.

Mual bermula di otak yang disebabkan emosi, kognitif, atau materi kimiawi yang sanggup menstimulasi sistem saraf Anda menjadikan otot perut menjadi tidak berfungsi dan menciptakan Anda merasa mual.
Banyak hal yang sanggup memicu proses ini, menyerupai infeksi, operasi, penyakit usus, obat-obatan, pengobatan kanker, gangguan hormon, kehamilan atau alergi kuliner serta lainnya.

Meskipun makan sanggup menjadi sumber ketika Anda merasa sakit, kuliner serta minuman tetap penting untuk hidrasi, mengganti elektrolit yang hilang dan membantu perut tidak merasa lapar. Berikut yaitu 8 kuliner dan minuman terbaik dikala Anda merasa mual.

Makanan Penghilang Mual

1. Jahe
Jahe berasal dari Asia Tenggara dan mempunyai sejarah panjang penggunaan sebagai obat untuk problem perut dalam pengobatan tradisional dan modern.

Jahe mengandung senyawa bioaktif, menyerupai gingerol, paradol dan shogaol, yang dianggap berinteraksi dengan sistem saraf sentra serta perut untuk menyembuhkan tanda-tanda mual.

Beberapa penelitian kecil telah memperlihatkan bahwa makan jahe sanggup mengurangi mual yang disebabkan oleh penyakit, operasi, dan kemoterapi. Selain itu, jahe merupakan pengobatan yang kondusif dan efektif untuk morning sickness selama kehamilan.

Meskipun tidak ada konsensus mengenai jumlah jahe yang diharapkan untuk mencapai imbas terapeutik, sebagian besar penelitian memakai setara 0,5–1,5 gram akar jahe kering per hari.
Jahe umumnya dikonsumsi sebagai minuman, dijadikan biskuit, serta dalam bentuk kapsul.
Namun, ingatlah bahwa beberapa produk mungkin tidak mengandung jumlah jahe yang mencukupi untuk meminimalkan imbas pada mual.

Mengkonsumsi 0,5–1,5 gram jahe per hari telah terbukti efektif untuk mengobati mual akhir mabuk perjalanan, pembedahan, kemoterapi dan kehamilan.

2. Minuman dan Air Putih

Saat Anda mual, Anda mungkin tidak ingin makan sama sekali. Namun, minum air dan tetap terhidrasi sangat penting, terutama jikalau Anda telah muntah atau demam.

Air selalu menjadi sumber hidrasi yang baik , tetapi jikalau Anda muntah atau mengalami diare, Anda mungkin juga perlu mengganti elektrolit yang hilang. Beberapa minuman terbaik untuk melawan kehilangan cairan tubuh maupun mual termasuk:

• Air putih
• Larutan rehidrasi oral
• Sports drinks
• Jus yang bening
• Air kelapa

Minuman yang sangat manis, berkafein, atau berbahan dasar susu sanggup memperparah rasa mual Anda. Jadi, mungkin yang terbaik yaitu menghindarinya. Anda sanggup meminimalkan meminum minuman cuek sepanjang hari terutama jikalau Anda muntah-muntah.

Sangat penting untuk tetap terhidrasi, terutama ketika Anda sakit. Minuman cuek yang bening menyerupai air, larutan rehidrasi oral, dan air kelapa sanggup diseduh sepanjang hari ketika Anda merasa mual.

3 – 5. Keripik, Pretzel, dan Roti Bakar

Makanan kering menyerupai pretzel, roti panggang, dan sereal sering direkomendasikan untuk orang yang mengalami mual. Bahkan, satu studi menemukan bahwa hampir 90% dari ginekolog merekomendasikan keripik soda untuk perempuan dengan morning sickness.

Tidak terperinci mengapa orang merekomendasikan kuliner kering ketika mereka sedang mual dan tidak ada penelitian ilmiah wacana hal itu. Namun, diketahui bahwa orang merasa lebih mual dikala perut kosong dan bereaksi jelek terhadap kuliner berbau kuat. Itulah mengapa sebaiknya hindari menyiapkan maupun memasak kuliner ketika Anda sakit, lantaran penglihatan dan bacin kuliner sanggup memicu rasa mual.

Pretzel, roti panggang, sereal yaitu kuliner cepat saji yang memerlukan sedikit atau tidak ada persiapan, tidak mempunyai bacin yang kuat, dan sanggup membantu menghilangkan rasa perut kosong Anda.

Perut yang kosong juga kuliner berbau berpengaruh sanggup memicu atau memperburuk mual. Biskuit dan akanan kering lainnya sanggup membantu mengurangi rasa lapar.

6. Makanan Dingin

Ketika sakit, Anda lebih baik mengkonsumsi kuliner yang sudah cuek daripada kuliner hangat. Hal itu lantaran umumnya tidak mempunyai bacin yang berpengaruh yang sanggup memicu mual.

Kebencian terhadap bacin sangat umum terjadi selama kehamilan. Satu studi menemukan bahwa 41% perempuan hamil mengalami gangguan terhadap bacin kuliner dan lebih mungkin terkena mual.
Beberapa pilihan kuliner cuek yang baik termasuk buah-buahan dingin, yogurt , puding dan es teh. Pastikan bila tidak terlalu manis.

Jika rasa mual Anda menciptakan sulit untuk menelan makanan, cobalah untuk  mengisap es kerikil yang sanggup membantu menurunkan rasa mual tersebut. Ini juga merupakan cara yang baik untuk perlahan-lahan mengisi kembali cairan tubuh.

Bau kuliner sanggup memicu rasa mual. Oleh lantaran itu, kuliner cuek yang menghasilkan lebih sedikit bacin sanggup membantu mengisi perut Anda.

7. Kaldu

Kaldu ayam dan sup ayam yaitu solusi di rumah secara umum untuk segala gangguan mulai dari sakit kepala hingga pilek hingga demam. Cairan sering lebih gampang dikonsumsi ketika mual. Itu sebabnya kaldu dengan sup sanggup menjadi langkah awal yang baik untuk makan lagi. Selain itu juga menyediakan hidrasi serta elektrolit yang sangat penting jikalau Anda telah muntah atau demam.

Satu cangkir (240 ml) kaldu ayam mengandung 16% dari asupan harian yang direkomendasikan (DV) untuk garam, 8% dari DV untuk kalium, dan 8% dari DV untuk niacin.

Jika merasa tidak ada problem dalam hal konsumsi tambahkan termasuk ayam atau sayuran dalam kaldu, berikan pelengkap kalori, protein, vitamin, serta mineral untuk mengembalikan energi tubuh.

Kaldu dan sup sanggup membantu kurangnya hidrasi dan elektrolit.

8. Pisang

Ketika Anda sakit dan mual, akan sulit untuk mengonsumsi kuliner dalam jumlah banyak.
Oleh lantaran itu, penting bahwa kuliner yang Anda makan sanggup bergizi dan memperlihatkan energi untuk membantu badan biar tetap berpengaruh dan pulih.

Pisang yaitu kudapan bernutrisi serta bergizi yang gampang untuk dimakan bahkan ketika Anda sedang sakit. Terlebih lagi, pisang membantu menggantikan kalium yang mungkin hilang jikalau telah muntah atau mengalami diare.

Hanya satu nuah pisang berukuran sedang mengandung 105 kalori, 27 gram karbohidrat, 12% dari kebutuhan potassium harian, dan 22% dari DV untuk vitamin B6.
Makanan lunak padat energi lainnya termasuk alpukat, bubur, buah rebus, kentang tumbuk, dan selai kacang.

Pisang yaitu sumber energi serta vitamin yang baik ketika Anda sedang mual dan sanggup membantu menggantikan kalium yang hilang lantaran muntah atau diare.

Apabila anda merasa mual sebaiknya konsumsilah buah atau lainnya. Sekian 8 Makanan Terbaik Untuk Dimakan Saat Mual kali ini.
Sumber http://www.ifabrix.com/