Kecepatan atau speed ialah kemampuan otot untuk melaksanakan suatu gerakan dengan cepat dan dalam waktu yang sesingkat-singkatnya. Meningkatkan komponen kecepatan tidak hanya diperoleh dari latihan kecepatan saja, tetapi terdapat faktor-faktor yang memengaruhi kecepatan, yaitu komponen kekuatan, waktu reaksi dan kelentukan. Dengan mengombinasikan komponen-komponen tersebut ke dalam latihan kecepatan, maka hasil yang di peroleh pun akan memuaskan. Berikut ini beberapa bentuk latihan untuk meningkatkan kecepatan.
Naik Turun Tangga
Latihan ini sanggup di lakukan di tangga atau di kawasan yang mempunyai kemiringan.
Tujuan :
- Meningkatkan kecepatan gerak.
- Meningkatkan Kekuatan Otot tungkai.
- Lakukan latihan naik turun tangga.
- Latihan dilakukan diselingi dengan istirahat. Jika naik lari maka turun cukup dengan berjalan, atau sebaliknya.
- Jika latihan dilakukan secara rutin, latihan naik turun tangga sanggup dilakukan sambil lari.
- Lakukan latihan sebanyak 5 kali pengulangan.
- Setiap pengulangan dihitung dengan satuan waktu.
Latihan Waktu Reaksi
Latihan ini merupakan latihan merespons aba-aba.
Tujuan :
- Meningkatkan kecepatan dalam merespon aba-aba.
- Latihan ini dilakuka menyerupai start lari jarak pendek.
- Start yang dipakai ialah start jongkok.
- Perhatikan instruksi yang diberikan.
- Pemberi instruksi bersiap mencatat kecepatan waktu reaksi pelaku.
- Setelah mendengar aba-aba, lakukan gerakan respon yang sangat cepat dengan melaksanakan gerakan menyerupai lari cepat. Kemudian, kembali lagi.
- Lakukan latihan ini sebanyak 3 kali pengulangan dan bandingkan catatan waktu reaksi dari ketiga pengulangan tersebut.
Oke mungkin itu saja yang bisa saya berikan mengenai artikel ini, biar dengan apa yang sudah saya berikan ini sanggup bermanfaat bagi Anda. Jangan lupa untuk like dan follow akun kami untuk mendapat gosip serta update terbaru dari kami. Jika ada Kesalahan atau ada Pertanyaan serta Tambahan bisa isi pada kolom komentar anda. Terimakasih.
Sumber http://www.blogsejutaumat.com/
