Siklus bulanan atau yang biasa disebut Menstruasi / Haid merupakan sebuah siklus alamiah yang dialami setiap wanita. Siklus bulanan ini biasanya dialami oleh perempuan yang sudah menginjak umur dewasa dan rutin terjadi di bulan-bulan berikutnya. Periode terjadinya menstruasi umumnya terjadi pada perempuan yang menginjak umur 12-14 tahun, namun seringkali terjadi lebih dini pada umur 9 tahun atau lebih lambat pada usia 16 tahun. Hal-hal tersebut tergantung kondisi fisik perempuan yang berbeda satu sama lain.
Secara medis, menstruasi yaitu proses melepasnya darah yang melekat di dinding rahim yang terdiri dari sel telur yang tidak dibuahi dan pembuluh darah. Umumnya perempuan normal mempunyai periode bulanan kurang lebih selama 28 hari akan tetapi periode tersebut sanggup terjadi lebih singkat atau usang berkisar antara 24-35 hari. Periode tersebut yaitu jarak terjadinya menstruasi pada bulan 1 ke bulan berikutnya.
Lama berlangsungnya siklus bulanan satu perempuan dengan yang lain berbeda, namun kisaran waktu berlangsung menstruasi umumnya berlangsung selama 3-10 hari. Rata-rata perempuan mengalami menstruasi selama 5-7 hari akan tetapi tidak sedikit perempuan yang mengalami menstruasi 4-7 hari.
Menstruasi / haid merupakan hal yang lazim bagi perempuan normal. Gejala-gejala terjadinya menstruasi juga nampaknya menciptakan banyak perempuan tidak merasa nyaman untuk melaksanakan acara sehari-hari dan tidak sedikit yang menganggapnya sebagai tanda-tanda penyakit. Menstruasi melibatkan hormon yang ada pada pembuluh darah dan organ reproduksi wanita, maka ketika siklus bulanan perempuan tersebut akan tiba tubuh akan mencicipi tanda-tanda menstruasi.
Contents
- 1 1.Gejala-Gejala Menstruasi
- 2 2. PMS (Premenstrual Syndrome)
- 3 3. Penyebab Periode Menstruasi Tidak Teratur
- 3.1 3.1 Berat tubuh turun
- 3.2 3.2 Stres
- 3.3 3.3 Massa Perimenopouse
- 3.4 3.4 Penggunaan Alat Kontrasepsi
- 3.5 3.5 Kebugaran Fisik
- 3.6 3.6 Kehamilan
- 3.7 3.7 Organ Kandungan Mengalami Gangguan
- 3.8 3.8 Gangguan Kelenjar Tiroid
- 3.9 3.9 Obesitas (kelebihan berat badan)
- 3.10 3.10 Menarche (periode pertama dalam menstruasi)
- 4 4. Kebiasaan Yang Bisa Memperlancar Siklus Bulanan
1.Gejala-Gejala Menstruasi
Berikut yaitu gejala-gejala jikalau kau akan mendapat tamu bulanan :
1.1 Perubahan Tubuh
Perubahan bentuk tubuh merupakan awal yang akan dialami perempuan ketika menstruasi akan datang. Berbagai tanda perubahan pada tubuh terjadi pada 10 hari sebelum terjadinya masa menstruasi pada seorang perempuan. 80% perempuan akan mengalami perubahan fisik pada tubuh mereka sebagai berikut sebagai tanda-tanda menstruasi akan tiba :
- Terjadinya Gangguan Pada Pencernaan
Sebagian perempuan akan mengalami gangguan pencernaan ketika sudah mendekati menstruasi menyerupai diare, kembung, mual, kram perut, dan sembelit. Bahkan ada perempuan yang condong untuk mengkonsumsi satu jenis kuliner saja ketika menstruasi akan tiba.
- Kulit yang Bermasalah
Keterlibatan hormon pada proses menstruasi menciptakan munculnya bisul di wajah maupun di pecahan tubuh lain yang lebih banyak dari biasanya.
- Nyeri Pada Beberapa Bagian Tubuh
Beberapa pecahan tubuh juga akan mengalami rasa ketika menstruasi akan tiba. Seorang perempuan biasanya akan mengalami rasa nyeri pada beberapa pecahan tubuh ketika menstruasi akan tiba, menyerupai : payudara, sendi, punggung, dan pinggang.
1.2 Perubahan Emosional Sesaat (Suasana Hati dan Perilaku)
Perubahan emosional juga menjadi salah satu indikasi bahwa kau akan mengalami menstruasi. Seorang perempuan akan menjadi lebih sensitif pada hal-hal yang biasa ia hadapi dengan baik pada setiap harinya. Gejala menstruasi menciptakan seorang perempuan akan lebih gampang marah, cemas, depresi, khawatir berlebih, tegang, dan cenderung bersedih.
Menstruasi juga sanggup mengganggu pola tidur seorang perempuan atau kau akan lebih gampang merasa lelah pada dikala menjelang menstruasi. Tak heran jikalau istilah perempuan yang menjelang haid / menstruasi lebih kasar daripada singa di alam liar itu benar adanya.
Jika kau mengalami tanda-tanda yang sangat menyiksa beberapa hari menjelang menstruasi dan sangat mengganggu dalam menjalankan aktivitas. Ada beberapa teknik yang sanggup diterapkan untuk meredakan rasa sakit tersebut tentunya selain meminum larutan/minuman untuk meredakan rasa sakit menjelang menstruasi. Mengkonsumsi obat penghilang rasa sakit (obat anti inflamasi non-steroid / parasetamol), melaksanakan gerakan-gerakan ringan, mengkompres kawasan perut memakai botol yang diisi air hangat atau kain kompres yang telah dicelupkan ke air hangat.
Jika mengkonsumsi obat anti inflamasi non-steroid (NSAID) / parasetamol tidak kunjung meredakan rasa sakit menjelang menstruasi yang lebih dari biasanya kau boleh pergi ke dokter untuk berkonsultasi dan mendapat resep obat penghilang rasa sakit yang lebih ampuh menyerupai kodein
2. PMS (Premenstrual Syndrome)
PMS (Premenstrual syndrome) / Sindrom Prahaid merupakan sindrom yang terjadi mencakup perubahan emosinal,psikologis, dan fisik. Sindrom ini tidak menyerang semua perempuan ketika masa menstruasi akan tiba hanya beberapa perempuan yang mengalami sindrom ini. Memang apa yang terjadi menyerupai dengan gejala-gejala sebelumnya menyerupai apa yang telah ditulis di atas namun pada PMS akan terasa lebih berat.
Berikut beberapa tanda-tanda fisik yang terjadi pada dikala PMS :
- Rasa nyeri dan ketidaknyamanan pada perut
- Perasaan kembung dan retensi cairan
- Pusing / sakit kepala
- Sakit pada pecahan punggung dan pinggang
- Perubahan rambut dan kulit
- Nyeri pada otot, sendi, dan payudara
- Insomnia
- Mual
- Kelelahan
- Berat tubuh turun
Beberapa teladan tanda-tanda psikologi secara umum pada sindrom prahaid :
- Suasana hati yang gampang berubah drastis
- Menjadi emosional
- Lebih sensitif
- Menangis tanpa sebab
- Gelisah
- Kebingungan dan pelupa
- Sulit berkonsentrasi
Gejala menyerupai diatas umumnya akan mereda ketika menstruasi telah terjadi dan akan menghilang dengan sendirinya sehabis masa haid selesai. Beberapa perempuan juga terkadang menderita dismenorea (rasa sakit haid). Penyakit ini ditandai dengan rasa kram pada otot perut yang menyebar ke punggung dan paha.
3. Penyebab Periode Menstruasi Tidak Teratur
Banyak perempuan yang mengalami permasalahan dimana haid / menstruasi yang mereka alami tidak terjadi semestinya, ketidak normalan ini umumnya terjadi lantaran hormon yang ada pada tubuh mereka serta pola hidup yang kurang dijaga dengan baik. Salah satu faktor utama kenapa perempuan mengalami haid yang tidak normal / tidak teratur yaitu terlambatnya proses pengelupasan sel telur atau yang lebih dikenal sebagai ovarium.
Proses ini disebut sebagai anovulasi. Namun jikalau keterlambatan ini terjadi satu hingga dua kali dalam kurun waktu satu tahun maka hal ini masih dianggap sebagai hal yang wajar. Jika hal itu terjadi misal setiap 2 bulan sekali maka kau perlu pergi ke dokter untuk berkonsultasi.
Seorang konsultan kandungan dari Rockland University yang berlokasi di New Delhi, India berjulukan Dr. Goel Madhu memberikan beberapa hal yang perlu diketahui wacana periode siklus bulanan yang tidak teratur menyerupai dikutip dari laman Healthmeup, santinorice.com telah merangkumnya sebagai berikut:
3.1 Berat tubuh turun
Kondisi berat tubuh yang turun menjadi satu dari banyak penyebab tidak teraturnya siklus bulanan yang terjadi. Gangguan pola makan menyerupai bulimia dan anorexia sanggup menjadi faktor turunnya berat tubuh yang mengakibatkan menipisnya kadar lemak pada tubuh yang mengganggu pembentukan hormon menstruasi.
3.2 Stres
Stres dan tekanan yang berlarut-larut entah itu tiba dari beban studi atau pekerjaan juga menjadi faktor penghambat pembentukan hormon haid akhir peredaran darah yang kurang teratur. Kurangi stres atau tekanan seputar urusan pribadi atau kelompok.
Saat kau stres maka tubuh akan kehilangan energi lantaran memproduksi hormon stres dalam jumlah banyak sehingga menghambat pembentukan hormon haid. Kondisi stres juga akan mempengaruhi kinerja organ Hyphotalamus. Organ tersebut merupakan organ yang mengatur pembentukan aneka macam hormon haid dan penentu dalam sebuah periode menstruasi.
3.3 Massa Perimenopouse
Massa Perimenopouse yaitu periode dimana siklus bulanan kau tidak teratur menjelang monopause (berhentinya menstruasi secara permanen). Umumnya Menopause akan terjadi pada setiap wanita, namun jikalau mengalami menstruasi sehabis massa monopause hal tersebut perlu dikonsultasikan ke dokter lebih lanjut.
3.4 Penggunaan Alat Kontrasepsi
Berbagai jenis pengguanaan alat kontrasepsi juga akan memperanguhi proses menstruasi. Penggunaan alat KB menyerupai suntik KB,pil KB, dan KB hormonal sanggup mengakibatkan pendarahan dalam jumlah ringan bahkan berat. dukungan suntikan paska bersalin juga sanggup menciptakan menstruasi menjadi tidak teratur.
3.5 Kebugaran Fisik
Kondisi kebugaran fisik seorang perempuan juga menjadi salah satu faktor penyebab tidak teraturnya periode siklus menstruasi. Di zaman yang serba cepat dan fleksibel ini seseorang niscaya akan gampang merasa lelah dalam menuntaskan acara sehari-hari yang akan kuat pada kondisi kebugaran fisik. Fisik yang tidak bugar akan kuat pada kelenjar Hypotalamus yang mengatur hormon dan periode menstruasi.
3.6 Kehamilan
Keterlambatan dalam periode menstruasi yang paling umum disebabkan oleh kehamilan. Jika terjadi keterlambatan pada sebuah periode menstruasi maka perempuan diharuskan melaksanakan tes kehamilan. Kehamilan juga sanggup terjadi terhadap seorang perempuan yang sedang dalam periode perimenopause (periode sebelum menopause).
3.7 Organ Kandungan Mengalami Gangguan
Gangguan yang terjadi pada organ kandungan menyerupai (polip, myoma uteri) juga sanggup menimbulkan pendarahan di organ reproduksi di luar siklus bulanan perempuan. Hal tersebut sanggup saja menimbulkan haid yang tidak teratur bahkan sesuatu yang lebih berbahaya.
3.8 Gangguan Kelenjar Tiroid
Kelenjar Tiroid yaitu organ yang mengatur metabolisme tubuh. Sehingga jikalau organ ini terganggu maka akan kuat pada periode menstruasi seorang perempuan.
3.9 Obesitas (kelebihan berat badan)
Berat tubuh yang kurang ternyata tidak menjadi satu-satunya faktor ketidak teraturan seorang perempuan dalam melewati periode menstruasi. Bahkan kenaikan berat tubuh secara drastis dan berlanjut merupakan indikasi gangguan tiroid bagi seorang wanita.
3.10 Menarche (periode pertama dalam menstruasi)
Kondisi menarche juga merupakan problem umum dan sering terjadi kepada perempuan yang sedang menjalani periode menstruasi untuk pertama kali. Hal ini disebabkan oleh adaptasi tubuh dan hormon yang mengatur menstruasi. Ketidak teraturan yang diakibatkan oleh monarche juga sanggup dikategorikan sebagai kondisi normal
4. Kebiasaan Yang Bisa Memperlancar Siklus Bulanan
Siklus bulanan yang lancar dan teratur yaitu harapan setiap perempuan. Hal-hal sederhana mungkin sudah kau lakukan baik mengkonsumsi obat atau jamu tradisional untuk memperlancar periode menstruasi. Jika kau sangat membutuhkan obat baik kimia maupun alami tentunya langkah yang kau lakukan sudah sangat tepat. Periode menstruasi yang tak kunjung tiba juga menjadi salah satu kekhawatiran bagi setiap perempuan yang akan mengganggu aspek kehidupan lain khususnya yang membutuhkan konsentrasi.
Kekhawatiran menciptakan seseorang akan sulit mendapat tingkat konsentrasi yang tinggi. Maka memperbaiki pola hidup menyerupai dibawah ini yaitu hal yang seyogyanya kau terapkan dalam keseharian untuk mendapat periode menstruasi yang teratur,
4.1 Olahraga teratur
Olahraga merupakan acara positif yang menyehatkan. Dewasa ini, kesadaran seseorang untuk berolahraga nampaknya menurun seiring dengan kemajuan zaman yang mengalihkan fokus seseorang untuk menjaga tubuh mereka semoga tetap sehat. Olahraga secara teratur akan menciptakan periode menstruasi kau menjadi lancar dan mengurangi rasa sakit dalam masa prahaid.
Olahraga juga akan menjadi sarana tubuh untuk melepaskan hormon stres dan endorfin yang baik untuk kesehatan juga mendukung keteraturan dalam periode menstruasi seorang wanita. Jenis olahraga yang dimaksud yaitu olahraga ringan yang sanggup menjaga kebugaran namun tidak cukup banyak menguras energi contohnya ; jogging, senam, yoga, atau jalan kaki.
4.2 Waktu istirahat cukup
Tuntutan profesi seseorang baik dalam masa studi maupun pekerjaan menciptakan waktu istirahat menjadi lebih sedikit. Peribahasa lebih baik menjaga daripada mengobati nampaknya belum benar-benar diamalkan oleh masyarakat. Banyak orang yang mengabaikan kesehatan mereka untuk mencari penghasilan atau menaikan taraf pendidikan sebagai ajang investasi masa depan.
Namun apa gunanya jikalau semua yang sanggup kita raih harus ditukar dengan kesehatan tubuh. Maka dari itu kesehatan yaitu hal yang dilarang dikesampingkan. Bagi perempuan istirahat yang cukup akan sangat kuat terhadap periode menstruasi. Siklus bulanan yang kau hadapi membutuhkan energi yang cukup besar. Sehingga istirahat teratur merupakan media yang sempurna untuk melepaskan stres dan tekanan dalam hidup yang mempunyai kegunaan untuk memperlancar periode haid.
4.3 Mengkonsumsi kuliner yang bergizi
Faktor yang terlihat sederhana namun sangat berperan bagi periode menstruasi seorang perempuan yaitu menjaga pola makan. Memilih pola makan yang sehat merupakan langkah yang sempurna dalam keseharian perempuan. Mengkonsumsi kuliner menyerupai buah dan sayuran sanggup menyehatkan tubuh dan memperlancar haid. Buah dan sayuran yang kaya akan vitamin, serat, dan zat besi cantik untuk memperlancar siklus bulanan pada perempuan.
4.4 Gaya hidup sehat
Gaya hidup / lifestyle menjadi sangat rumit di kala yang sudah semakin maju ini. Kemajuan hal-hal yang positif untuk kehidupan niscaya selalu beriringan dengan hal negatif yang ada di dalamnya. Gaya hidup yang sehat sanggup membantu menjaga tubuh kau tetap bugar termasuk juga mengurangi kadar stres dalam tubuh. Untuk itu hindari hal-hal menyerupai merokok, mengkonsumsi kafein secara berlebihan, mengkonsumsi alkohol, begadang, dan hal-hal lain yang sanggup menggangu kesehatan kamu.
4.5 Mengkonsumsi kuliner yang mempercepat haid
Berikut yaitu kuliner yang sanggup kau konsumsi untuk mempercepat periode haid, pilih kuliner yang sesuai dengan kebutuhan tubuh kau dan akan lebih baik jikalau dikonsumsi dengan jumlah banyak namun sedikit demi sedikit :
- Buah-buahan
Beberapa buah kandungannya sangat baik untuk memperlancar haid perempuan. Diantaranya yaitu buah nanas, dan buah pepaya
- Asam Jawa
Asam jawa merupakan salah satu tanaman yang banyak tumbuh di nusantara. Asam jawa sanggup mempunyai kegunaan untuk mengurai darah haid yang menggumpal sehingga sanggup memperlancar haid juga meredakan rasa nyeri di perut dikala menstruasi. Obat alami ini sanggup kau temukan di supermarket maupun pasar tradisional. Asam jawa biasanya banyak dijual dalam bentuk olahan menyerupai minuman dan permen
- Jus Wortel
Wortel yang sering kita jumpai sebagai materi kuliner untuk masakan sop ternyata baik untuk memperlancar haid. Kandungan vitamin A yang mendominasi dalam wortel selain baik untuk mata juga baik untuk memperlancar haid. Wortel yang mempunyai harga terjangkau dan gampang ditemui di pasar / supermarket terdekat sepertinya sangat cocok untuk konsumsi rutin setiap hari baik disajikan sebagai jus atau olahan adonan makanan
- Cuka Apel
Cuka apel sanggup menjadi alternatif jikalau kau kurang menyukai 3 jenis kuliner sebelumnya. Cuka apel sanggup kau konsumsi dengan cara menyeduhnya atau dicampur dengan buah-buahan sebagai saus salad
Demikian hal-hal diatas sanggup menjadi acuan kau untuk tetap menjadi perempuan sehat dan mempunyai siklus bulanan yang teratur. Semoga sanggup bermanfaat dan mengatasi problem siklus bulanan yang sedang kau hadapi.
Sumber aciknadzirah.blogspot.com