√ Susah Tidur? Ini Cara Mengatasinya!

Susah tidur atau insomnia sanggup menyerang siapa saja. Jika tidak diatasi dengan segera, sanggup mempengaruhi kualitas hidup Anda. Jarum jam telak-telak mengatakan pukul 12.00 malam. Tapi sehabis berbaring beberapa dikala dan bolak balik di daerah tidur, mata kok belum sanggup terpejam juga, kemana sih perginya rasa kantuk itu? Bagi setiap orang, tidur merupakan kebutuhan yang harus terpenuhi, lantaran dengan tidur, kita mengistirahatkan dan meregenerasi kinerja dan sel-sel pada tubuh. Orang remaja pada kondisi normal membutuhkan 7-8 jam waktu tidur setiap malam, sementara makin bertambah usia seseorang, waktu tidurnya-pun akan makin berkurang. Tapi lantaran setiap orang itu berbeda, ada juga yang sanggup tidur hanya 4 jam sehari, tergantung daya tahan masing-masing. 

Penyebab Susah Tidur dan Cara Mengatasinya

Penyebab susah tidur atau insomnia sanggup ditimbulkan oleh adanya banyak sekali duduk kasus yang menumpuk di pikiran Anda, walau terkadang sanggup muncul begitu saja tanpa sebab. Bila gangguan ini sering "mengakrabi" Anda, atasilah segera, lantaran ini sanggup menjadi problem yang mengganggu. Berikut ini saran-saran yang sanggup Anda terapkan :

1. Cobalah untuk tetap menerapkan rujukan rutin Anda, tidur dan bangunlah pada waktu yang sama setiap harinya, tak peduli Anda sedang capek ataupun tidak.
2. Tatalah kamar tidur senyaman mungkin, jangan terlalu berisik. Hindari penempatan TV di kamar, lantaran sanggup menciptakan Anda terus terjaga.   
3. Usahakan untuk berolahraga setiap harinya, tak perlu lama, yang penting teratur. Misalnya berenang atau hanya berjalan kaki.
4. Hindari minum teh atau kopi sebelum tidur. Anda sanggup menggantinya dengan segelas susu hangat.
5. Jangan makan atau minum terlalu banyak sebelum tidur.
6. Lakukan relaksasi sebelum tidur, menyerupai : yoga, mandi air hangat dengan tetesan minyak aromatherapy atau mendengarkan alunan musik.
7. Jika Anda tetap tak sanggup tidur, jangan hanya berbaring dan mengkhawatirkan kenapa, bangunlah dan lakukan hal-hal rileks menyerupai membaca ataupun nonton TV.

Demikianlah uraian perihal Susah Tidur? Ini Cara Mengatasinya!, biar bermanfaat. 
Sumber http://www.ilmusiana.com