Bagaimana cara meningkatkan energi tubuh? Penting diketahui, karbohidrat merupakan materi bakar yang sangat baik untuk badan dan otak. Zat ini juga merupakan sumber energi yang cepat dan tahan lama. Sumber karbohitrat yaitu produk biji-bijian, roti, kentang, dan kacang-kacangan yang dikeringkan. Metabolisme karbohidrat sanggup ditingkatkan dengan komplemen serat, vitamin dan mineral yang tinggi. Sebaliknya, masakan berlemak dan berkalori tinggi kurang membantu metabolisme ini. Tingkat metabolisme basal mencerminkan jumlah energi yang dipakai badan untuk tugas-tugas vital, menyerupai bernafas, mencerna, mempertahankan tonus otot, dan menjaga suhu tubuh.
Tips Meningkatkan Energi Tubuh
Untuk meningkatkan metabolisme energi tubuh, inilah tips yang diberikan pakar gizi dan kebugaran:
1. Jangan hilangkan kulit biji-bijian dari masakan Anda
Kulit padi-padian dan biji-bijian sanggup mempertahankan kanal cerna tetap bekerja dengan baik dan membantu menghindarinya lamban.2. Jangan lupa sarapan.
Kalau anda tidak selera melihat sarapan pagi atau waktunya sangat terbatas, siapkanlah minuman berprotein atau jus, buah segar, dan sereal gandum campur susu. Ini hanya butuh waktu beberapa menit. Untuk pagi hari, adonan protein dan karbohidrat sangat tepat.
3. Makanlah dengan teratur.
Makanan berfungsi untuk mengisi kembali materi bakar tubuh. Bekerja lebih dari tiga jam tanpa makan sanggup mengakibatkan kadar gula darah dan energi merosot. Sediakanlah jeruk, wortel muda atau botol jus di kulkas atau tas kantor sebagai camilan sebelum jam makan.
4. Jangan lupa zat besi.
Bawalah sebungkus kecil kismis atau kotak masakan berisi buah-buah kering yang kaya dengan kandungan besi. Ini terutama sangat mempunyai kegunaan bagi perempuan untuk mengimbangi masa menstruasi dan menghindari risiko anemia jawaban kekurangan besi. Akan tetapi, untuk menjaga keseimbangan kalori, batasilah jumlah masakan bagus ini. Makanan lain yang kaya dengan besi yaitu sayuran berdaun hijau gelap, ikan, daging merah, hati dan sereal yang telah diperkaya dengan zat ini.
5. Beralihlah dari beras putih ke beras merah.
Beras merah dan biji-bijian utuh mengandung lebih banyak serat, protein, fosfor, dan potassium ketimbang beras putih. Kalau anda memang sangat suka dengan nasi putih dan sulit beralih total ke beras merah, cobalah mencampur keduanya.
6. Hilangkan kebiasaan memakan banyak garam.
Zat yang berfungsi mengatur sistem badan ini secara alami telah terdapat dalam sayuran dan masakan laut. Zat ini juga sudah terdapat dalam keju, roti dan masakan olahan dan kadarnya biasanya sudah mencukupi. Garam yang terlalu banyak sanggup mengakibatkan penimbunan cairan dalam tubuh.
7. Santaplah sup panas.
Pakar menganjurkan untuk mengkonsumsi sup hangat ini khususnya dalam cuaca dingin. Soalnya, panas yang berasal dari masakan ini sanggup meningkatkan tingkat energi makanan, dan tentu juga energi badan sekaligus.
8. Utamakanlah makan ikan.
Ikan mengandung banyak seng yang sanggup membantu badan mengolah karbohidrat, lemak dan protein. Pakar menganjurkan makan ikan setidaknya dua kali per minggu.
9. Jangan lupa jus.
Menurut pakar gizi, segelas jus buah atau sayuran mengandung sari gizi dan enzim yang akan menyebar ke seluruh bab badan untuk memulihkan stamina.
10. Minum banyak air.
Simpanlah air dalam kulkas. Kalau tidak ada lemari pendingin di daerah kerja, jangan lupa membawanya waktu meninggalkan rumah. Pakar menganjurkan satu gelas air setiap jam sepanjang hari.
Demikianlah uraian wacana Jurus Ampuh Meningkatkan Energi Tubuh, biar bermanfaat.
Sumber http://www.ilmusiana.com