Bagaimana cara menjaga daya ingat otak? Hilangnya daya ingat lebih sering dialami orang tua, tetapi penyakit ini juga tidak jarang terjadi pada orang yang masih muda. Penyakit lupa ini dan jenis yang paling sering dikenal, Alzheimer, mengakibatkan pakar aneka macam disiplin ilmu (ahli psikologi, jiwa, dokter saraf) mengusulkan aneka macam cara untuk mencegahnya. Pada orang muda, penyebab utamanya (di luar penyakit) yaitu banyaknya kiprah yang harus dikerjakan dan sempitnya waktu untuk menyelesaikannya. Kondisi ini akan memperlihatkan tekanan berlebih pada kinerja tubuh terutama otak untuk berpikir lebih keras.
Tips Menjaga Daya Ingat
Untuk mengatasi penyakit lupa ini, beberapa tips berikut ini mungkin sanggup membantu:
- Upayakanlah biar anda lebih banyak mendengar daripada bicara. Soalnya, untuk mendengar, anda akan lebih banyak melatih daya konsentrasi.
- Hindari berlama-lama bergabung dengan orang-orang yang berpikiran negatif. Pikiran faktual akan merangsang otak dan hari-hari anda pun akan terasa lebih cerah.
- Tetaplah berpegang pada contoh makan sehat: makanan berprotein, buah-buahan dan sayur-sayuran. Semua jenis makanan ini akan menambah kemampuan otak.
- Hindari makanan berlemak tinggi. Lemak akan menyumbat pembuluh darah arteri yang memasok darah ke otak.
- Gunakanlah vitamin, khususnya vitamin E, seng dan Ginko Biloba. Beberapa penelitian pertanda bahwa semua ini sanggup membantu mengatasi penuaan dan hilangnya daya ingat.
- Bacalah lebih banyak buku dan luangkan waktu anda untuk mengisi teka-teki silang. Kedua acara ini sanggup melatih otak.
- Hindari konsumsi alkohol. Alkohol sanggup mengakibatkan matinya sel-sel otak.
- Isilah waktu anda bersama orang-orang lain. Kegiatan sosial dan berorganisasi sanggup mencegah otak bermalas-malasan dalam kesendirian.
- Hindari obat-obatan yang tidak perlu. Upaya menurunkan berat tubuh dan tekanan darah serta kadar kolesterol sering sanggup ditempuh lewat diet dan olahraga ketimbang obat. Hati-hatilah dengan efek samping obat yang anda gunakan. Sebagian jenis obat tidur sanggup mengakibatkan hilangnya daya ingat.
- Tetaplah berolahraga setiap hari. Soalnya, acara ini sanggup memperlancar anutan darah ke otak.
Sumber http://www.ilmusiana.com
