Buah penyebab sembelit seringkali tidak diketahui oleh sebagian orang. Walaupun buah sanggup menambah asupan nutrisi dan vitamin yang menguntungkan sebaiknya lebih perhatikan konsumsinya sesuai dengan kebuthan dan kondisi kesehatan semoga tidak berdampak pada kondisi kesehatan yang lebih buruk.
Go Dok – Manfaat buah bagi kesehatan memang sudah tidak diragukan lagi. Buah pun sering kali dikonsumsi dengan impian untuk menambah asupan nutrisi dan vitamin yang menguntungkan. Akan tetapi, tahukah Anda bahwa ada juga buah penyebab sembelit? Untuk mencegah risiko sembelit, lebih baik mencari tahu apa saja buah-buahan tersebut.
Berikut daftar buah penyebab sembelit yang mungkin saja belum Anda ketahui!
– Pisang
Bukankah pisang yaitu buah yang sanggup membantu melancarkan pencernaan? Memang benar demikian, tetapi ada juga pisang yang sanggup mengakibatkan sembelit, yaitu pisang yang belum benar-benar matang. Hal ini disebabkan oleh kandungan pati resisten yang sulit untuk dicerna tubuh. Selama proses pematangan, pati tersebut diubah menjadi gula natural yang lebih gampang untuk dicerna.
Selain itu, pisang yang belum matang juga mengandung lebih banyak jumlah tanin, yaitu kandungan yang sanggup mengurangi kecepatan makanan untuk disalurkan menuju lambung. Artinya, sekresi lambung serta kontraksi berkurang, sehingga makanan pun dicerna dengan lebih lambat. Maka dari itu, usahakan untuk mengonsumsi pisang yang matang guna menghindari risiko sembelit.
– Kesemek
Buah penyebab sembelit selanjutnyanya yaitu kesemek. Terdapat beberapa jenis kesemek, tetapi kebanyakan dikategorikan sebagai bagus atau astringen. Kesemek astringen mengandung cukup banyak tanin. Oleh lantaran itu, bila Anda mengalami konstipasi atau sembelit, hindari mengonsumsi terlalu banyak buah kesemek, terutama kesemek astringen.
– Apel
Seperti halnya pisang, apel sering kali dikonsumsi untuk melancarkan pencernaan. Namun, itu hanya berlaku untuk orang cendekia balig cukup akal dan anak-anak. Anda sebaiknya menghindari memperlihatkan apel kepada bayi Anda, lantaran apel, atau apel kukus, sanggup mengakibatkan sembelit pada bayi.
Bahan-bahan yang mengandung apel lainnya, menyerupai saus atau selai apel, juga lebih baik tidak diberikan lantaran mengandung protein pectin yang sanggup menciptakan si kecil sulit buang air besar.
– Pir
Tahukah Anda ternyata buah pir juga merupakan buah penyebab sembelit? Buah pir kaya akan sorbitol atau alkohol gula alami yang sanggup berfungsi sebagai pencahar. Akan tetapi, bila Anda mengonsumsi buah pir secara berlebihan, terutama dengan mengupas kulitnya terlebih dahulu, risiko sembelit akan menjadi lebih tinggi.
Hal ini disebabkan oleh tingginya jumlah fruktosa dalam buah pir. Kandungan fruktosa yang tinggi akan menghambat laju air besar ke lambung. Risiko sembelit juga akan lebih rentan terjadi pada balita.
– Ceri
Terakhir, buah penyebab sembelit yaitu buah ceri. Satu cangkir buah ceri mengandung 3gr serat atau 12% kebutuhan serat per harinya. Jika Anda mengonsumsi ceri yang banyak, konsumsi serat pun akan meningkat. Akibatnya, perut pun akan terasa kembung, terlebih bila perut belum terbiasa mencerna serat. Masalah ini sanggup diatasi dengan membiasakan memakan serat setiap hari, sehingga sistem pencernaan sanggup beradaptasi.
Itu beliau daftar buah penyebab sembelit. Pada dasarnya, apa pun yang dikonsumsi secara berlebihan akan mempunyai imbas samping yang merugikan bagi kesehatan kita. Semoga bermanfaat!
Baca juga:
- Bagaimana cara mengatasi sembelit yang efektif?
- Kenali Cara Mencegah Sembelit Saat Puasa
- Apa Penyebab Sembelit di Masa Kehamilan?
Konsultasi dokter sekarang sanggup lewat fitur ‘Tanya Dokter’. Download aplikasinya Go Dok di sini.
VD/JJ/MA
Referensi
Sumber https://www.go-dok.comm