Manfaat sauna bagi kesehatan ternyata sangatlah baik jikalau dilakukan dengan baik dan sesuai dengan prosedur. Salah satu manfaat sauna yaitu meredakan rasa sakit pada beberapa pecahan badan menyerupai nyeri otot dan nyeri dari arthtritis.
Go Dok – Sauna merupakan salah satu teknik mengeluarkan keringat dari badan yang sejatinya sudah ada semenjak zaman dulu. Suku Maya telah memakai teknik ini pada 3.000 tahun lalu, untuk keperluan religius dan menjaga kesehatan.
Begitu pula banyak kultur lainnya baik di Eropa maupun Asia, yang memang semenjak dulu memakai sauna untuk keperluan relaksasi dan kesehatan. Dewasa kini, sauna pun belum kehilangan pesonanya. Banyak dari Anda, khususnya para wanita, yang kerap menjalani perawatan kecantikan sauna di salon. Nah, tahukah Anda bahwa sauna juga mempunyai ragam manfaat kesehatan? Apa saja manfaat sauna tersebut?
Berikut ragam manfaat sauna untuk kesehatan Anda!
1. Menjaga kestabilan tekanan darah
Manfaat sauna yang pertama yaitu membantu dalam menjaga kestabilan tekanan darah Anda. Berdasarkan suatu hasil studi yang diterbitkan pada Journal of Human Hypertension, bahkan sekali saja penggunaan sauna sanggup membantu Anda dalam menurunkan kadar tekanan darah.
Nah, jikalau Anda ingin mencoba metode ini, pastikan untuk membicarakannya terlebih dulu dengan dokter. Pasalnya, sauna tidak disarankan untuk Anda yang mempunyai tekanan darah terlalu tinggi, atau penyakit jantung lainnya.
2. Meredakan rasa sakit
Manfaat sauna yang selanjutnya yaitu meredakan sakit atau nyeri yang kadang Anda alami di beberapa pecahan tubuh. Sebuah studi yang diterbitkan pada Journal of Alternative and Complementary Medicine mengamati 37 individu yang kerap mengalami sakit kepala kronis untuk rutin menjalani sauna.
Hasilnya, partisipan menunjukan pengurangan signifikan pada intensitas sakit kepala kronis yang dialaminya sehabis 8 minggu. Ini memperlihatkan bahwa sauna sanggup meredakan nyeri pada beberapa tipe nyeri atau sakit yang kronis. Selain sakit kepala, sauna juga bisa mengurangi nyeri otot dan nyeri dari arthtritis.
3. Mengurangi stres
Kathryn Smerling, Ph.D., seorang terapis di New York City, menyatakan bahwa bagi sebagian orang, sauna sanggup menjadi jalan untuk merelaksasikan diri. Sauna merupakan satu daerah yang hangat, sepi, dan tertutup, di mana banyak orang merasa nyaman dan kondusif sehingga memperlihatkan rasa damai dan relaks.
Hasilnya, sauna sanggup memperlihatkan peningkatan kadar relaksasi pada pasien penderita depresi. Selain itu, panas yang dihasilkan sauna meningkatkan sirkulasi darah Anda, sehingga membuat rasa relaks yang bagus untuk kesehatan mental Anda.
4. Meningkatkan imunitas tubuh
Berdasarkan sebuah hasil studi yang diterbitkan pada Journal of Human Kinetics, para atlet yang menghabiskan sekitar 15 menit di dalam sauna mengalami peningkatan jumlah sel darah putih secara cepat. Hal ini mengambarkan sistem imun yang lebih kuat.
Ya, rutin menjalani sauna sanggup meningkatkan sistem imun Anda dan membantu dalam produksi sel-sel darah putih yang bertugas melawan nanah virus serta bakteri.
5. Mengurangi risiko dementia dan Alzheimer
Berdasarkan suatu hasil studi yang baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal Age and Ageing, mereka yang menjalani sauna lebih dari satu kali dalam seminggu, mempunyai risiko 65% lebih rendah dalam mengalami penyakit Alzheimer dan dementia daripada mereka yang hanya menjalani sauna sekali seminggu. Hal ini bisa jadi terkait dengan peningkatan anutan darah ke arah otak ketika seseorang menjalani sauna.
6. Mengontrol kadar kolesterol
Jika Anda mempunyai kadar kolesterol yang tinggi, mungkin Anda bisa mempertimbangkan untuk rutin menjalani sauna. Pasalnya, suatu hasil studi yang dimuat dalam International Journal of Occupational Medicine and Environmental Health menemukan bahwa individu yang menjalani sauna setiap 20 hari sanggup turun kadar kolesterolnya. Para peneliti menyimpulkan bahwa hal ini alasannya manfaat sauna bisa menurunkan kolesterol yang sama efektifnya dengan latihan fisik.
7. Mengatasi penyakit asma
Para penderita asma bisa menemukan sedikit pengurangan tanda-tanda penyakit ini dengan menjalani sauna secara teratur. Pasalnya, sauna sanggup membantu dalam membuka saluran udara, mengurangi dahak, dan mengurangi stres atau tekanan.
Nah, itu beliau 7 manfaat sauna yang bisa saja Anda dapatkan jikalau menjalaninya secara teratur. Jadi, jangan ragu untuk menjalaninya, ya! Semoga bermanfaat!
Baca juga:
- Perubahan Metabolisme yang Terjadi pada Tubuh Saat Tidur
- Manfaat Tidur Cukup yang Belum Diketahui Orang
- Bahaya Tidur Dengan Lampu Kamar Menyala
Konsultasi dengan dokter seputar permasalahan kesehatan Anda kini bisa eksklusif lewat gadget. Download aplikasi Go Dok di sini.
SF/JJ/MA
Referensi
Sumber https://www.go-dok.comm