√ Tips Cara Mengatasi Rasa Ngantuk Ketika Mencar Ilmu Atau Berkerja

     Hey sob? anda suka ngantuk yak disaat mencar ilmu atau pun disaat berkerja? di jaman kini ini memang banyak orang yang suka ngantuk jikalau disaat orang tersebut sedang berkerja maupun belajar, saya sendiri pun mengalami hal yang sama menyerupai anda, maka dari itu saya akan membagikan tips untuk anda semua bagaimana caranya mencegah rasa ngantuk ketika mencar ilmu atau berkerja. Tapi sebelum itu, kita cari tahu dulu hal-hal yang yang menjadi penyebab ngangtuk.

Penyebab Ngantuk?

    Sebelum kita bahasa tips untuk menghilangkan ngantuk, kini kita akan mencari tahu terlebih dahulu, mengenai hal-hal yang sanggup menjadi penyebab mengapa anda sanggup ngantuk. 

1. Kurang Olahraga
        Jika anda praktis mengantuk, mungkin lantaran anda kurang berolahraga. Menurut dr. Michael Triangto SpKO, seorang mahir kedokteran olahraga dari Slim+ Health Sport Therapy, praktis mengantuk atau tubuh menyerupai kurang berenergi sanggup disebabkan lantaran kurang berolahraga. ”Olahraga yang sempurna intensitasnya ialah yang dilakukan hingga mencapai zona latihan (training zone) diri orang tersebut, dan dilakukan secara teratur. Jika tidak optimal, mungkin tubuh akan tetap loyo. Atau sebaliknya, ia makin praktis mengantuk lantaran tubuh terlalu lelah tanggapan olahraga berlebihan,” kata dr. Michael. Maka dari itu, rajin-rajinlah berolahraga secara rutin!
2. Gejala Anemia
        Gampang mengantuk, juga sanggup disebabkan oleh tanda-tanda anemia (kekurangan sel darah merah). Karena anemia, suplai oksigen ke seluruh tubuh oleh sel darah merah terganggu. Padahal, oksigen ialah salah satu unsur penting untuk menghasilkan energi. Untuk mengetahuinya, Anda harus melaksanakan investigasi darah. Jika akhirnya oke, sanggup jadi Anda mengantuk lantaran memang kurang tidur atau kualitas tidur Anda buruk
3. Gejala Prediabetes
        Menurut dr. Dante Saksono Herbuwono, SpPD Endokrin dari Divisi Metabolik Endokrin RSCM, sanggup jadi merupakan salah satu tanda-tanda prediabetes. Setelah makan, tubuh mengalami hiperinsulinemia (berlebihannya insulin), sehingga kadar gula darah turun drastis. Untuk itu, amatilah tanda-tanda prediabetes, menyerupai praktis haus dan sering ingin buang air kecil. Jika dibiarkan, prediabetes sanggup menjadi diabetes. Namun, untuk memastikannya, jalani dulu investigasi darah ke dokter.

Cara Usir Rasa Kantuk Saat Bekerja

     Setelah kita mengetahui apa saja hal yang sanggup menjadi penyabab ngantuk, kini saatnya saya menyebarkan tips bagaimana cara mengusir rasa ngantuk supaya anda sanggup melek hehe. Ok tanpa basa-basi, silahkan simak beberapa tips jitu mengatasi ngantuk berikut ini :

1. Jalan-jalan ke luar
   
        Bekerja di dalam ruangan dengan cahaya lampu, monitor komputer, dan air conditioner (AC) sanggup menciptakan Anda cepat merasa ngantuk. Untuk itu, anda sanggup berjalan-jalan keluar ruangan dan melihat pemandangan gres di luar ruangan. Hal tersebut akan menciptakan tubuh Anda menjadi lebih segar.
2. Berolahraga Ringan
   
        Kebanyakan orang apalagi karyawan sering meremehkan pentingnya olahraga dengan banyak sekali alasan menyerupai terlalu sibuk dengan pekerjaan dan lain sebagainya. Sehingga mereka lebih menentukan untuk tidak melaksanakan olahraga yang jelas-jelas sangat penting. Walaupun anda sedang berada dilingkungan kantor, bekerjsama anda tetap sanggup melaksanakan olahraga ringan untuk membuat detak jantung lebih cepat. Sehingga akan menunjukkan oksigen lebih banyak untuk tubuh dan tubuh Anda. Anda sanggup melaksanakan olahraga ringan menyerupai jumping jack, lompat tali, atau sedikit yoga. Anda juga sanggup lari-lari di tangga kantor Anda. Lakukan hingga Anda berkeringat semoga anda tidak ngantuk lagi
3. Olah otak
   
        Jika anda selalu merasa cepat ngantuk ketika bekerja, mungkin itu terjadi lantaran otak anda dalam keadaan yang terlalu rilek. Mengisi Teka Teki silang (TTS) atau main Sudoku mungkin sanggup menjadi pilihan yang sempurna untuk mengolah otak anda. Selain itu, Anda juga sanggup sabung cepat bekerja dengan karyawan lain. Sehingga otak anda akan dipaksa bekerja dan menciptakan tubuh anda menjadi lebih bersemangat
4. Dinginkan kepala Anda
   
        Selain ketiga tips diatas anda juga sanggup meminum air hambar (ES) yang ditambahkan lemon tanpa menggunakan gula sedikitpun. Coba deh bayangin, udah dingin, asem lagi, jikalau anda meminumnya saya yakin anda tidak akan ngantuk lagi. Kemudian anda juga sanggup mencipratkan sedikit airnya ke wajah Anda. Cara lainnya, cobalah letakan penggalan es di pergelangan tangan, dahi atau dipundak Anda.
5. Ngemil Saat Kerja
        Anda juga sanggup menjaga kondiri tubuh anda semoga tidak cepat ngantuk dengan ngemil. Tapi ingat hindari makanan berat atau cemilan yang rasanya terlalu manis. Selain buah-buahan, makan rujak pedas juga sanggup bikin Anda melek atau sanggup juga makan buah-buahan yang rasanya super asem.
6. Pompa adrenalin
        Masih ngantuk juga? mungkin anda sanggup mencoba tips selanjutnya. tontonlah beberapa trailer film action atau horor, dalam beberapa menit saja, saya yakin Anda sudah tak mengantuk lagi. 
7. Cobalah Ganti posisi tubuh Anda
        Jika anda masih ngantuk juga, mungkin posisi duduk Anda yang kurang tepat. Karena cara duduk yang salah juga sanggup jadi penyebab rasa kantuk. Anda bisamencba duduk dengan posisi tegak sambil menyilangkan kaki, atau coba untuk bangkit sebentar kemudian duduk lagi. Selain itu anda sanggup berjalan sambil ke toilet mungkin untuk sekedar basuh muka.
8. Gunakan Wangi-wangian
        Anda juga sanggup mencoba cara berikut ini. Bawalah selalu parfum, jikalau anda ngantuk anda sanggup menglekan parfum tersebut di pergelangan tangan anda atau di awah hidung anda Hindari busuk lavender, lantaran Anda akan lebih ngantuk dibuatnya.
9. Menari
        Jika ngantuknya gak mau ilang juga, anda sanggup melaksanakan hal konyol ini. Pakai headphone, dengarkan lagu favorit Anda dan menarilah sepuasnya selama 10 menit. Beberapa orang niscaya menertawakan Anda, tapi rasa aib itu justru akan membantu mata Anda melek lagi. Hayo berani coba gak?
10. Bercanda
         Bercandalah dengan karyawan lain selama 5 menit. Tertawa sanggup membantu tubuh Anda bergerak dan menghilangkan rasa kantuk. Jika Anda tak sanggup bercanda, buka situs youtube tonton video lucu dan tertawalah dan anda tidak akan ngantuk lagi!
11. Belanja online
         Bagi anda yang hobi otomotif, mungkin anda sanggup lihat-lihat produk otomotif terbaru atau Pikirkan soal membeli hadiah untuk orang yang Anda sukai. Mencari hadiah lewat situs-situs belanja online akan membantu menyegarkan mata dan Anda tak mengantuk lagi. selamat mencoba!
12. Telepon ibu
         Cara terakhit yang mungkin sanggup anda lakukan yaitumelakukan percakapan dengan ibu Anda, lantaran akan menciptakan Anda terjaga. Mungkin lantaran ikatan emosional antara Anda dan ibu. Lagipula, baik juga bagi Anda untuk sering menghubungi orang tua. Anda sanggup menceritakan hal-hal unik dikantor pada ibu anda.

Oke mungkin itu saja yang sanggup saya berikan mengenai artikel ini, semoga dengan apa yang sudah saya berikan ini sanggup bermanfaat bagi Anda. Jangan lupa untuk like dan follow akun kami untuk mendapat warta serta update terbaru dari kami. Jika ada Kesalahan atau ada Pertanyaan serta Tambahan sanggup isi pada kolom komentar anda. Terimakasih.

Sumber http://www.blogsejutaumat.com/