Hey sob, dah usang nih saya tidak ngeposting artikel alasannya sibuk sob dengan tugas-tugas sekolah, hehe maklum masih sekolah. Oke, kita akan membahas cara menambah tinggi tubuh secara alami, hampir seluruh orang di bumi ini ingin mempunyai tinggi tubuh yang ideal tetapi susah untuk meninggikannya jawaban faktor keturunan dll.
Banyak tumpuan menyampaikan pertumbuhan tubuh terhenti di usia 21 tahun. Nahloh, Tapi tenang, Anda masih mempunyai kesempatan menambah tinggi tubuh di atas usia itu. Caranya, kombinasikan asupan makanan, latihan fisik, dan tidur teratur sampai usia 30 tahun. Gaya hidup sehat sampai selepas masa remaja, masih memungkinkan seseorang tumbuh paling sedikit 5-10 sentimeter secara alami.
Ada beberapa latihan yang sanggup dilakukan untuk memaksimalkan tinggi badan. Lakukan latihan berikut ini untuk mendorong pertumbuhan, memperpanjang tulang belakang, meningkatkan fleksibilitas, memperkuat otot-otot perut dan masih banyak lagi. Oke sob, simak latihan-latihan dibawah ini:
1. Lari cepat jarak pendek (sprint)
Latihan ini bermanfaat meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan pada otot kaki selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan otot.
Tetapi jangan terlalu sering melakukannya alasannya sanggup mengakibatkan pembengkakan pada otot dan tendon. Sprint dianjurkan pada permukaan alami menyerupai lantai atau rumput, bukan beton!!.
2. Menendang
Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. Ulangi minimal 20 tendangan pada satu kaki dan kemudian beralih ke kaki yang lain. Lakukan latihan ini selama 20 kali, alasannya sanggup memperpanjang tulang kering dan paha.
3. Lompat
Berdirilah di depan kursi atau tangga setinggi kaki. Untuk memulai, lompat dengan satu kaki dalam sepuluh hitungan. Lalu, ulangi dengan kaki lain. Lakukan gerakan melompat sampai tiga kali. Anda sanggup beristirahat di sela latihan.
4. Bersepeda
Banyak yang bilang bersepeda sanggup menambah tinggi badan. Memang benar, Saya sudah mengambarkan yang satu ini alasannya dengan cara gerakan mengayuh sepeda menciptakan jari kaki terus mencapai pedal. Ini merupakan peregangan yang sanggup menciptakan kaki lebih panjang. Lakukanlah selama sekitar 10-15 menit. Anda juga sanggup memakai sepeda statis atau stationary cycle.
5. Berenang
Jangan tanya lagi, Olahraga satu ini memang sangat efektif untuk menciptakan tubuh fit dan lebih fleksibel. Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit.
6. Lompat tali
Latihan ini sangat menyenangkan, apalagi kalau Anda sambil mendengarkan musik menghentak. Lakukan sebanyak 300 kali setiap hari.
7. Berayun
Gunakan penahan atau ambang pintu yang tinggi. Anda sanggup membelinya di toko peralatan olahraga. Awali posisi dengan bangun kemudian biarkan tubuh berayun. Posisi kaki sanggup lurus atau ditekuk, buatlah tubuh senyaman mungkin. Lakukan gerakan ini setidaknya 10 kali dalam sehari.
8. Free Hand
Berdirilah tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam. Angkat tangan letakan di tingkat bahu, kemudian dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan napas. Ulangi 8 -10 kali.
Tarik napas dan kembali memosisikan tangan. Lalu, angkat tumit sambil bangun jinjit, hembuskan napas, ulangi 80-10 kali. Tarik napas dan angkat lengan terentang di atas kepala. Lalu ayunkan ke dalam dengan arah melingkar dan buang napas. Ulangi 80-10 kali.
9. Push Up
Ada teman saya yang bilang kalau push up sanggup menambah tinggi badan, dan teman saya itu sudah membuktikannya, saya sendiri kurang paham dengan olahraga yang satu ini, tapi tidak ada salahnya untuk mencoba.
Oke sob, tinggal pilih salah satu latihan yang paling cocok untuk Kamu. Syaratnya harus dilakukan secara teratur dan konsisten. Cobalah untuk mempunyai waktu teratur untuk latihan Anda sehingga sanggup mencicipi efeknya, Oke?
Oke mungkin itu saja yang sanggup saya berikan mengenai artikel ini, semoga dengan apa yang sudah saya berikan ini sanggup bermanfaat bagi Anda. Jangan lupa untuk like dan follow akun kami untuk mendapat isu serta update terbaru dari kami. Jika ada Kesalahan atau ada Pertanyaan serta Tambahan sanggup isi pada kolom komentar anda. Terimakasih.
Sumber http://www.blogsejutaumat.com/
